DELISH KITCHEN

さっと簡単♪

レンジ蒸しなすとツナの塩昆布和え

4.4

(

)

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    118kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    4.6g

  • 脂質

    8.6g

  • たんぱく質

    6.5g

  • 糖質

    2.8g

  • 塩分

    0.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

レンジで作る簡単副菜のご紹介!ツナのコクと塩昆布のうまみでお箸がすすみます。おつまみにもぴったり♪あと一品欲しい、そんな時のスピードメニューとしてご活用ください。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    なすはへたを切り落として縦2等分に切る。水にくぐらせて元の形に戻してラップで包む。600Wのレンジで3分加熱し、ラップをしたまま冷水にさらして冷ます。ラップを外してキッチンペーパーで水気をふきとる。

  2. 2

    ボウルなすを食べやすい大きさにさきながら入れ、ツナ、☆を加えてあえる。

    ポイント

    ツナは缶汁を切る。

レビュー

4.4

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • いちごう

    茄子が色変わりしないで、キレイなままでびっくりしました。ポン酢が無かったので、ノンオイル中華ドレッシングで対応しましたが、美味しかったです。 ツナは半分の量にしました。
  • たろ

    簡単!5分くらいで作れた気が… 最初だけちょこっと包丁使いますが、あとはレンジ加熱のみ。洗い物も最小限で済むので助かります! ツナと昆布でしっかり味付け。シンプルながら満足感も◎
  • えるゆき

    レンジ前後のなすへのひと手間が、美味しさに結び付いていると思います。最後、彩りにゴマを添えました。ツナは水煮で作りましたが、美味しく高齢の家族からも好評でした!ありがとうございます!
  • ユミ

    あと一品欲しい時にぴったりでした。 美味しかったのでまた作ります♪

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