さっと簡単♪
レンジ蒸しなすとツナの塩昆布和え
調理時間
約10分
カロリー
118kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
4.6g
脂質
8.6g
たんぱく質
6.5g
糖質
2.8g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで作る簡単副菜のご紹介！ツナのコクと塩昆布のうまみでお箸がすすみます。おつまみにもぴったり♪あと一品欲しい、そんな時のスピードメニューとしてご活用ください。
手順
1
なすはへたを切り落として縦2等分に切る。水にくぐらせて元の形に戻してラップで包む。600Wのレンジで3分加熱し、ラップをしたまま冷水にさらして冷ます。ラップを外してキッチンペーパーで水気をふきとる。
2
ボウルなすを食べやすい大きさにさきながら入れ、ツナ、☆を加えてあえる。
ポイント
ツナは缶汁を切る。
レビュー
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- 茄子が色変わりしないで、キレイなままでびっくりしました。ポン酢が無かったので、ノンオイル中華ドレッシングで対応しましたが、美味しかったです。 ツナは半分の量にしました。
たろ
簡単！5分くらいで作れた気が… 最初だけちょこっと包丁使いますが、あとはレンジ加熱のみ。洗い物も最小限で済むので助かります！ ツナと昆布でしっかり味付け。シンプルながら満足感も◎えるゆき
レンジ前後のなすへのひと手間が、美味しさに結び付いていると思います。最後、彩りにゴマを添えました。ツナは水煮で作りましたが、美味しく高齢の家族からも好評でした！ありがとうございます！ユミ
あと一品欲しい時にぴったりでした。 美味しかったのでまた作ります♪
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いちごう