うま味たっぷり！ 白だしで作るカニ鍋

カニ[鍋用] 絹豆腐 白菜 長ねぎ[白い部分] しめじ えの...

ホクホク食感♪ 長芋とひき肉のレンジ蒸し

長芋 豚ひき肉 しいたけ ねぎ 細ねぎ 薄力粉 酒 塩こしょ...

糖質オフ！1人分1.3g♪ ひき肉と小松菜の和風オムレツ

合いびき肉 卵 小松菜 塩こしょう サラダ油 塩 こしょう ...

さっぱり食べられる！ 鶏肉とズッキーニのみょうが炒め

鶏むね肉[皮なし] ズッキーニ みょうが 大葉 塩こしょう ...

食べ応え満点♪ ジャンボ肉巻き海老フライ

無頭えび 豚ロース薄切り肉 大葉 塩こしょう 薄力粉 卵 パ...

ごはんにぴったり♪ キムチーズ肉巻きピーマン

豚バラ薄切り肉 ピーマン キムチ ピザ用チーズ サラダ油 ポ...

香ばしいごま油が決め手！ サバの中華蒸し

サバ[切り身] ねぎ 塩 酒 ごま油 ポン酢しょうゆ

シャキシャキジューシー！ 豆苗もやしと豚肉のはさみ蒸し

豚ロース薄切り肉 豆苗 もやし 酒 柚子胡椒 ポン酢しょうゆ

さっぱり柚子香る！ ブリのしゃぶしゃぶ鍋

ブリ[しゃぶしゃぶ用] 細ねぎ 水菜 えのき ゆずの皮 水 ...

ご飯がすすむ！ 豚こまとほうれん草のケチャップ炒め

豚こま切れ肉 ほうれん草 もやし 塩こしょう 片栗粉 サラダ...

春菊たっぷり！ 春菊のチヂミ

春菊 玉ねぎ 桜えび（乾燥） ごま油 薄力粉 片栗粉 塩 水...

大葉が香る♪ ひじきと大葉のつくね

芽ひじき（乾燥） 鶏ひき肉 長ねぎ 大葉 大根 酒（蒸す用）...