さっと炒めて！ 菜の花と豚肉のキムチ炒め

豚こま切れ肉 菜の花 玉ねぎ キムチ サラダ油 しょうゆ

ごはんによく合う！ 菜の花と牛肉のオイスター炒め

牛切り落とし肉 菜の花 黄パプリカ にんにく サラダ油 酒 ...

定番の一品！ 菜の花の辛子酢みそあえ

菜の花 油揚げ 塩 酢 白みそ（またはみそ） 砂糖 酒 練り...

うまみ満点！ 菜の花の煮びたし

菜の花 油揚げ だし汁 しょうゆ、みりん、酒 塩

2/3日分のビタミンCが摂れる！ 菜の花とじゃがいもの...

ベーコン じゃがいも 菜の花 にんにく オリーブオイル 唐辛...

タルタルソースが味の決め手♪ 菜の花と鶏肉の蒸し焼き

鶏胸肉 菜の花 塩 こしょう オリーブオイル 酒 玉ねぎ ら...

蒸してしっとりやわらか！ 菜の花とイカのペペロン蒸し

スルメイカ 菜の花 黄パプリカ エリンギ にんにく 唐辛子 ...

糖質オフ！1人分4.3g♪ えびと菜の花の焼き春巻き風

油揚げ むきえび[冷凍] 鶏ひき肉[もも] 菜の花 サラダ油...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ 菜の花とたけのこの酢豚

豚ロース肉[とんかつ用] 菜の花 たけのこ[水煮] 玉ねぎ ...

しょうが香る！ 菜の花とえびの中華炒め

えび（殻つき） 塩（えび用） 菜の花 サラダ油（菜の花用） ...

ボリューム満点ガッツリ献立♪ 鶏肉のせ菜の花のオイルパ...

スパゲティ 鶏もも肉 菜の花 たけのこ[水煮] 塩こしょう ...

1週間使い切り献立♪ サーモンと菜の花のバター醤油パスタ

スパゲティ 生鮭[切り身] 菜の花 しめじ にんにく 唐辛子...