彩りきれい♪

ささみと菜の花の粒マスタード炒め

Name: 彩りきれい♪ ささみと菜の花の粒マスタード炒め
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: ささみ[筋なし] 4本(200g); 菜の花 1束(200g); ミニトマト 6個; 塩こしょう 少々; 片栗粉 大さじ1/2; オリーブオイル 大さじ1/2; 粒マスタード 大さじ1; しょうゆ 大さじ1/2

調理時間
約20分
カロリー
209kcal
費用目安
800円前後

炭水化物
12.5g
脂質
5.5g
たんぱく質
28.5g
糖質
8.2g
塩分
1.2g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ささみは下味をつけ、片栗粉をまぶすことでしっとりと仕上げます。粒マスタードの酸味で少し物足りないささみが立派な主菜になります♪

春の低カロリーレシピ

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材料【2人分】

ささみ[筋なし] 4本(200g)
菜の花 1束(200g)
ミニトマト 6個
塩こしょう少々
片栗粉大さじ1/2
オリーブオイル大さじ1/2
☆調味料
粒マスタード大さじ1
しょうゆ大さじ1/2

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