1週間使い切り献立♪ たらとじゃがいものハーブ蒸し

タラ[切り身] じゃがいも 玉ねぎ アボカド 塩 水 酒 ハ...

トースターで簡単♪ タラのカレーヨーグルト焼き

甘塩タラ ミニトマト ヨーグルト[無糖] 塩 カレー粉 ケチ...

まろやかな味わい♪ たらとカリフラワーのみそ豆乳スープ

タラ[切り身] カリフラワー にんじん 酒 みそ 無調整豆乳...

豆腐でボリュームアップ！ ねぎソースとたらのレンジ蒸し

たら[切り身] 木綿豆腐 ねぎ しょうが 酒 塩 砂糖 酢 ...

ふんわりさっぱり♪ タラとキャベツの豆乳レモン煮

タラ キャベツ グリーンピース（冷凍） 豆乳 レモン（国産）...

ピリ辛がたまらない！ たらのチゲ風キムチスープ

たら[切り身] 豚バラ薄切り肉 木綿豆腐 長ねぎ じゃがいも...

野菜たっぷり♪ タラの中華風甘酢あんかけ

タラ[切り身] チンゲン菜 しいたけ にんじん 塩こしょう ...

シンプルで贅沢♪ たらこの玄米おにぎり

玄米ごはん たらこ 焼きのり(おにぎり用) 塩

長ネギを大量消費！ ネギとたらこのごま油あえ

長ねぎ[白い部分] たらこ しょうゆ ごま油

さらっと美味しい♪ 揚げ玉とたらこのほうじ茶茶漬け

白ごはん たらこ 細ねぎ ほうじ茶（ティーバック） 水 おろ...

マヨソースが味の決め手♪ タラとブロッコリーのホイル焼き

タラ[切り身] ブロッコリー じゃがいも 塩こしょう 粉チー...

夜食におすすめ！ たらこの焼きおにぎりおかかまみれ

白ごはん たらこ かつお節 しょうゆ サラダ油