1週間使い切り献立♪ たらとブロッコリーのみそクリーム...

ごはん タラ[切り身] ブロッコリー 長ねぎ 塩こしょう 有...

ねぎ塩ソースでいただく♪ スケソウダラの唐揚げ

スケソウダラ 塩こしょう 酒 片栗粉 サラダ油 長ねぎ 塩 ...

シンプルにいただく♪ 白身魚のポワレ

タラ[切り身] 塩こしょう 薄力粉 オリーブオイル 白ワイン

ごはんに合う♪ タラのしいたけホイル蒸し

タラ[切り身] しいたけ 玉ねぎ 塩こしょう みりん みそ ...

表面カリカリ！ あげ里芋とたらの明太ソースがけ

たら 里芋 片栗粉 細ねぎ(刻み) サラダ油 明太子 マヨネ...

フライパンで♪ タラとじゃがいものチーズ焼き

タラ[切り身] じゃがいも 玉ねぎ にんにく 有塩バター 塩...

手軽に作れる！ 赤魚のめんつゆ煮魚

赤魚[切り身] 小松菜 しょうが 酒 めんつゆ[3倍濃縮] 水

とろ〜りチーズがやみつき♪ Wチーズのタラフライ

タラ[切り身] とろけるスライスチーズ 塩こしょう オリーブ...

あつあつ美味♪ タラのトマトチーズホイル焼き

タラ[切り身] マッシュルーム ハーブソルト ピザ用チーズ ...

彩り鮮やか♪ タラと豆苗のレンジ蒸し

タラ[切り身] 木綿豆腐 豆苗 トマト しょうが(千切り) ...

1食500kcal台でも大満足！ 蒸しタラのピリ辛みそ...

タラ[切り身] 豆もやし チンゲン菜 酒 塩こしょう 砂糖 ...

トロッと濃厚♡ たらもシチュー

じゃがいも 明太子 アスパラ 玉ねぎ コーン缶 水 牛乳 オ...