簡単調理！ 牡蠣のレンジ蒸し

牡蠣[むき身] にんにく 長ねぎ 酒 ポン酢しょうゆ

パパッとボリュームおかず！ 白菜と春雨のピリ辛そぼろ炒め

春雨 豚ひき肉 白菜 長ねぎ しょうが ごま油 豆板醤 細ね...

ごはんがすすむ♪ 鶏ごぼうつくね

鶏ひき肉 ごぼう 長ねぎ 木綿豆腐 サラダ油 細ねぎ(刻み)...

洋風アレンジ！ うなぎとじゃがいものオープンオムレツ

うなぎの蒲焼き 卵 じゃがいも 細ねぎ サラダ油 みりん し...

食物繊維1人分4.1g♪ 鶏ももと大根のモツ煮風

鶏もも肉 大根 長ねぎ[青い部分] こんにゃく(アク抜き済み...

香ばしさがたまらない！ 厚揚げの肉詰め焼き

合いびき肉 厚揚げ 長ねぎ 片栗粉 ごま油 細ねぎ(刻み) ...

ピリッと辛い！ サバのキムチ煮

サバ ねぎ ニラ キムチ 酒 みりん しょうゆ 水

ピリッとまろやか！ 無限豆腐のユッケ

絹豆腐 卵黄 ねぎ 塩 コチュジャン おろししょうが おろし...

ピリ辛でコクうま！ じゃがいも麻婆

豚ひき肉 木綿豆腐 じゃがいも 長ねぎ しょうが にんにく ...

中華風の炒め物！ ごぼうと厚揚げのオイスターソース炒め

ごぼう ねぎ 厚揚げ ごま油 酒 砂糖 しょうゆ オイスター...

ごはんがすすむ！ しめじと卵のマヨ風味炒め

卵 しめじ 長ねぎ サラダ油 塩こしょう マヨネーズ 砂糖 塩

食欲そそる！ チリチキン

鶏もも肉 長ねぎ しょうが にんにく 卵 塩 塩こしょう 片...