1食500kcal台でも大満足！ 中華風ピカタプレート

ごはん 豚ヒレブロック肉 ピーマン しいたけ 塩こしょう 薄...

さっくりジューシー♪ 基本のメンチカツ

サラダ油 キャベツ(千切り) ウスターソース 合いびき肉 玉...

食パンをアレンジ♪ りんごのクラフィティ風トースト

食パン(4枚切り) りんご 粉砂糖 ミント 卵 牛乳 グラニ...

香ばしい！ ピーマンとジャコのチャーハン

白ごはん ピーマン エリンギ ちりめんじゃこ ごま油 おろし...

優しい甘さ♪ 豆乳フレンチトースト

食パン(4枚切り) 無塩バター 粉砂糖 卵 調製豆乳 砂糖 ...

レンジでお手軽！ マグカップ茶碗蒸し

卵 白だし 水

爽やかな香りが◎！ オレンジのフレンチトースト

食パン(6枚切り) オレンジ 有塩バター 砂糖 粉砂糖 ミン...

中からカレー！？ ふわとろオムカレーチーズライス

ごはん とろけるスライスチーズ レトルトカレー 有塩バター ...

簡単に作れる！ そら豆のふわふわオムレツサンド

コッペパン そら豆[さやなし] マヨネーズ(コッペパン用) ...

お弁当にもおすすめ♪ てりたまチキンのサンドイッチ

食パン[8枚切り] 焼き鳥缶 卵 有塩バター サラダ油 砂糖...

フライパンいらず！ カニ玉風オムレツ

卵 牛乳 カニカマ(さいておく) グリーンピース缶 塩コショ...

切り餅でアレンジ♪ もち入り韓国風スープ

切り餅 牛こま切れ肉 溶き卵 わかめ[乾燥] おろしにんにく...