1食500kcal台でも大満足！ 蒸し鶏のピリ辛にんに...

鶏むね肉[皮なし] 水菜 にんじん 長ねぎ にんにく 塩こし...

さっと炒めて！ ブロッコリーとひき肉の中華炒め

豚ひき肉 ブロッコリー 長ねぎ ごま油 おろしにんにく 酒 ...

おつまみにもおすすめ！ 鶏むね肉と冬瓜の中華炒め

鶏むね肉 冬瓜 長ねぎ 塩こしょう ごま油 酒 おろししょう...

食べ応えバッチリ！ 鮭とじゃがいものバターしょうゆ炒め

生鮭[切り身] じゃがいも 長ねぎ 酒 サラダ油 塩 片栗粉...

おつまみにもオススメ♪ しじみと豆苗の紹興酒蒸し

しじみ(砂抜き済み) 豆苗 長ねぎ しょうが 唐辛子(輪切り...

中身は何かな♪ お楽しみ巾着おでん

油揚げ 大根 にんじん 切り餅 ベーコン 鶏ひき肉 塩こしょ...

蒸し焼きでふっくら♪ たらの柚子胡椒みそホイル焼き

タラ[切り身] えのき 長ねぎ にんじん 塩こしょう 酒 砂...

ごはんがすすむ！ ひき肉となすのみそ炒め

豚ひき肉 なす 長ねぎ 水 ごま油 酒 みりん 砂糖 しょう...

ご飯のおともに！ ぶりとニラの甘辛炒め

ブリ[切り身] ニラ ねぎ 塩 片栗粉 サラダ油 酒 砂糖 ...

たれが絶品！ 豚しゃぶとゆでキャベツの香味だれがけ

豚バラしゃぶしゃぶ肉 キャベツ 酒 しょうが 長ねぎ 砂糖 ...

電子レンジで手軽に♪ たっぷり野菜の蒸しカレーチキン

鶏むね肉[皮なし] 豆もやし 長ねぎ 砂糖 しょうゆ オイス...

お肉柔らか♪ 手羽元のコーラ煮

手羽元 ゆで卵 長ねぎ[白い部分] にんにく しょうが(薄切...