本格的！ ブイヤベース

白身魚切り身 有頭えび ホタテ[貝柱] 　イカ(一口大) ム...

冷んやりとろける♪ 生チョコ抹茶ケーキ

ビスケット 溶かしバター(無塩) クリームチーズ 水 粉ゼラ...

簡単おつまみ♪ ヒイカとトマトのオリーブオイル炒め

ヒイカ ミニトマト にんにく オリーブオイル 塩 こしょう

さっぱり！うま辛！ ホタルイカとクレソンのポン酢和え

クレソン ホタルイカ（ゆで ） ポン酢しょうゆ からし

さっぱり和え麺！ ほたるいかの梅わかめうどん

冷凍うどん ボイルほたるいか 梅干し 乾燥わかめ きゅうり ...

レモンで酸味をプラス！ スイカジャム

カットスイカ 砂糖 レモン汁

さっと和えるだけ！ かぶとトマトの塩辛和え

かぶ ミニトマト いかの塩辛 塩

チアシード入り♪ スイカのしゅわしゅわサイダー

カットスイカ チアシード レモン汁 サイダー

紙コップで作る！ スイカのアイスバー

カットスイカ キウイ はちみつ レモン汁 チョコチップ

和えるだけの簡単パスタ！ 塩辛おろしスパゲティー

スパゲティ 大根 いかの塩辛 有塩バター しょうゆ 大葉

いろいろな麺で♪ おこのメン焼き

お好みの麺(中華麺) キャベツ ニンジン 長ネギ 長イモ 塩...

袋でカンタン！ フローズンスイカのヨーグルトがけ

カットスイカ 砂糖 レモン汁 ミント ヨーグルト[無糖] 砂糖