糖質オフ！1人分9.3g♪ 豚バラ肉とキャベツのレンジ...

豚バラ薄切り肉 キャベツ しょうが 長ねぎ[白い部分] 塩こ...

2品で大満足♪ アジのなめろう丼

ごはん アジ[刺身] 長ねぎ[白い部分] しょうが 大葉 み...

2品で大満足♪ パプリカと豆もやしの卵炒め風

溶き卵 豆もやし 赤パプリカ しょうが(薄切り) ごま油 酒...

片付け簡単♪ つくね

鶏ひき肉 玉ねぎ 卵 しょうが(チューブ可) 片栗粉 青ネギ...

1週間使い切り献立♪ 春キャベツと豚肉のピリ辛炒め

豚ひき肉 春キャベツ にんにく しょうが 豆板醤 サラダ油 ...

糖質オフ！1人分4.7g♪ 春菊のチキンロール　香味ソ...

鶏むね肉 春菊 塩こしょう 酒 長ねぎ しょうが 砂糖 酢 ...

糖質オフ！1人分13.7g♪ 豚肉の梅しょうが焼き

豚ロース薄切り肉 玉ねぎ しょうが 梅干し[赤じそ漬け] サ...

香ばしさがベスト♪ 鯖の青のりフライ

さば(三枚におろしたもの・小) さつまいも(大) しょうが汁...

ビールに合う♪ 自家製エビ団子揚げ

エビ(殻付きがおススメ) しょうがの絞り汁 魚醤 酒 砂糖 ...

1週間使い切り献立♪ サバの中華風みそ煮

サバ[切り身] 厚揚げ ごぼう チンゲン菜 しょうが 水 酒...

甘辛味でお箸が進む♪ 新じゃがいもと牛肉の甘辛煮

新じゃがいも（小） 牛切り落とし肉 しょうが（小）のせん切り...

1食500kcalでも大満足！ ひき肉と小松菜のピリ辛...

豚ひき肉 小松菜 長ねぎ にんにく しょうが 豆板醤 サラダ...