ふわとろ食感♪ 明石焼き風とろろだし巻き卵

卵 ゆでだこ 山芋(皮なし) 長ねぎ サラダ油 塩 しょうゆ...

豆乳グルトでまろやか♪ くるくるレンジチャーシュー

豚バラ薄切り肉 塩こしょう 片栗粉 マルサンアイ　豆乳グルト...

しょうゆ風味で仕上げる♪ 牛肉と玉こんにゃくの芋煮

牛切り落とし肉 里芋 長ねぎ にんじん まいたけ 玉こんにゃ...

レンジで簡単♪ 豚肉の甘酢だれ

豚肩ロースブロック肉 玉ねぎ にんじん 酒 塩 ねぎ(青い部...

にんにく香る！ 牛肉と長芋のピリ辛にんにく炒め

牛切り落とし肉 長芋 長ねぎ にんにく 唐辛子(輪切り) サ...

食べ応え抜群♪ 厚揚げの中華肉詰め

豚ひき肉 厚揚げ チンゲン菜 長ねぎ 片栗粉 サラダ油 酒 ...

みそ風味に仕上げる♪ 豚肉と油麩のいも煮

豚こま切れ肉 里芋 白菜 長ねぎ にんじん ごぼう しめじ ...

おかずにぴったり！ 辛くないエビチリ

むきえび(下処理済み) 長ねぎ おろしにんにく おろししょう...

糖質オフ！1人分9.6g♪ アジの中華揚げ焼き

アジ[3枚おろし] 豆もやし 片栗粉 サラダ油 塩こしょう ...

しっとり食感！ ささみの明太つくね

ささみ(筋なし) 辛子明太子 ねぎ(白い部分) 大葉 サラダ...

食べ応え抜群！ 揚げ鶏の香味野菜がけ

鶏もも肉 水菜 長ねぎ みょうが 薄力粉 片栗粉 サラダ油 ...

ごはんがすすむ！ ホットプレートすき焼き

牛ロース薄切り肉 焼き豆腐 白菜 春菊 長ねぎ[白い部分] ...