1食500kcal台でも大満足！ フレッシュトマトのエ...

むきえび 厚揚げ トマト 長ねぎ しょうが にんにく 唐辛子...

大根1本使い切り！ 鶏肉と大根のサムゲタン風スープ

米 鶏もも肉 手羽元 大根 にんじん 長ねぎ しめじ しょう...

2品で大満足♪ 鶏とさつまいものミックスナッツ炒め

鶏むね肉 さつまいも 赤パプリカ 長ねぎ[白い部分] しょう...

1週間使い切り献立♪ ピリ辛レンジよだれ鶏

鶏むね肉 レタス にんじん 長ねぎ しょうが(薄切り) 塩こ...

二人で食べる、二つの「あん」 平和的天津飯

卵 しょうゆ サラダ油 ごはん ごま油 カニかま(半分に切り...

食物繊維1人分7.1g♪ すりおろしれんこん入りサムゲ...

もち麦ごはん 鶏むね肉[皮なし] れんこん にんじん しいた...

温活で身体ぽかぽか♪ ラムと厚揚げの甘辛煮

ラム肉[焼肉用] 厚揚げ 大根 にんにく しょうが 八角 唐...

20分で完成！時短献立♪ 白菜とえびのあんかけごはん

ごはん むきえび(下処理済み) 鶏ひき肉 白菜 しょうが ご...

しっかり衣で香ばしく♪ 塩レモンの唐揚げ

鶏もも肉（大） 好みの野菜 揚げ油 にんにくのすりおろし 塩...

ごはんがすすむ！ 鮭とナスのチリトマトだれ炒め

生鮭の切り身 なす トマト ねぎのみじん切り にんにくのみじ...

しっとりやわらか♪ フライパン香味蒸し鶏

鶏むね肉[皮なし] チンゲン菜 えのき 長ねぎ[白い部分] ...

レンジで作れる！ レンチン水餃子

餃子の皮 豚ひき肉 酒 しょうゆ こしょう ごま油 しょうが...