食物繊維1人分5.2g♪ メカジキとれんこんのキムチ炒め

メカジキ[切り身] 小松菜 しめじ れんこん キムチ 塩こし...

シャキシャキ！さっぱり♡ たたききゅうりとみょうがの香...

きゅうり みょうが しょうが 白ごま 塩 ごま油 塩昆布

シャキシャキ食感！ 切干大根の大葉和え

切干り大根 大葉 おろししょうが ポン酢しょうゆ 砂糖 ごま...

味付け簡単！ キャベツとツナの塩昆布炒め

キャベツ ツナ缶 玉ねぎ 塩昆布 ごま油 しょうゆ いりごま

さっぱり即席！ きのことツナのおろし和え

エリンギ かいわれ 大根 ツナ缶 ポン酢しょうゆ 白いりごま

ご飯がすすむ！ セロリのそぼろ

鶏ひき肉 セロリ ごま油 塩 こしょう しょうゆ 白いりごま

シャキシャキ！ レタスと塩昆布のスープ

レタス 塩昆布 塩 ごま油 鶏ガラスープの素 白いりごま 水

ご飯が進む！ わかめとにんにくのごま塩ご飯

白ごはん わかめ（乾燥） にんにく 塩 白いりごま ごま油

ごま油が香る！ 菜の花のナムル

菜の花 にんじん ごま油 鶏ガラスープの素 おろしにんにく ...

どんどん食べられる！ しらすと梅のさっぱりごはん

ごはん しらす干し 梅干し しょうゆ 白いりごま 細ねぎ(刻...

1週間使い切り献立♪ 豚肉と春キャベツのピリ辛みそ炒め

豚こま切れ肉 春キャベツ ミニトマト 塩こしょう 片栗粉 サ...

さっぱり副菜♪ オクラとミニトマトの酢味噌和え

オクラ ミニトマト 砂糖 酢 みそ 白すりごま