1食500kcal台でも大満足！ えびたまオイスター炒め

むきえび(下処理済み) 溶き卵 キャベツ ごま油 酒 砂糖 ...

風味豊かな！ カリカリ梅と大葉のつくね

鶏ひき肉 カリカリ梅 大葉 サラダ油 溶き卵 酒 塩 おろし...

スキレットで！ 豆腐と長芋のふわふわ焼き

木綿豆腐 ひきわり納豆(たれ付き) 卵 長芋 桜えび[乾燥]...

和風アレンジ！ 鶏ひき肉とれんこんのみそコロッケ

鶏ひき肉 れんこん じゃがいも サラダ油 しょうゆ みそ 塩...

熱々を食べたい！ 大根のチーズメンチカツ

合いびき肉 大根 細ねぎ サラダ油 粉チーズ 塩 こしょう ...

おろしポン酢でさっぱり♪ お肉なしで豆腐ハンバーグ

木綿豆腐 玉ねぎ にんじん むき枝豆[冷凍] サラダ油 塩 ...

レンジで作る！ ツナ入りゴーヤーチャンプルー

厚揚げ ツナ缶[オイル漬け] 卵 ゴーヤー かつお節 しょう...

簡単サクサク！ グラコロ

むきえび(冷凍) 玉ねぎ マカロニ 有塩バター 薄力粉 牛乳...

中からとろけるクリーム！ 抹茶の口溶けチーズケーキ

クリームチーズ 砂糖 卵 生クリーム 薄力粉 抹茶 クリーム...

ざくっとふんわり！ メロンパンマフィン

ホットケーキミックス 抹茶 溶かしバター(無塩) 砂糖 卵黄...

3日間の食材使い切り献立♪ お手軽鶏すき煮

鶏もも肉 玉ねぎ まいたけ 水菜 しらたき サラダ油 酒 み...

モチモチ感がやみつきに！ じゃがチーズ揚げ

じゃがいも(乱切り) 有塩バター 水 塩 小麦粉 溶き卵 粉...