食物繊維たっぷり！1人分5.6g♪ しらたきと切り干し...

しらたき(アク抜き済み) 切り干し大根 いんげん 赤パプリカ...

ふんわり卵！ ほうれん草の卵ナムル

ほうれん草 卵 マヨネーズ 塩 砂糖 酢 しょうゆ 鶏ガラス...

麺にからめて召し上がれ♪ なすの甘辛そぼろのせそうめん

そうめん 豚ひき肉 なす きゅうり 糸唐辛子 白いりごま ご...

おつまみにも♪ にんじんとさつま揚げのごまきんぴら

にんじん さつま揚げ 唐辛子(輪切り) 白すりごま ごま油 ...

レンジでお手軽に！ ささみときゅうりの梅だれうどん

冷凍うどん ささみ きゅうり かいわれ 酒 白いりごま 梅干...

簡単あえるだけ♪ マグロのキムチあえ

マグロ[刺身] キムチ かいわれ しょうゆ ごま油 おろしし...

即席おつけもの♪ アボカドのめんつゆ漬け

アボカド めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 白いりごま

焦がし醤油が香ばしい！ おかかチーズ焼きおにぎり

ごはん かつお節 とろけるスライスチーズ ごま油 みりん し...

パパッと作れる♪ レンジで肉巻きおにぎり

ごはん 豚肩ロースしゃぶしゃぶ肉 塩こしょう 酒 砂糖 しょ...

シャキッとおいしい！ もやしとかいわれの白和え

絹豆腐 もやし かいわれ 砂糖 塩 めんつゆ[3倍濃縮] 白...

1食500kcal台でも大満足！ 鶏むねの香味だれがけ

鶏むね肉 塩 酒 長ねぎ みょうが 大葉 おろしにんにく し...

あと引く美味しさ♪ きゅうりとちくわのマヨネーズ和え

ちくわ きゅうり マヨネーズ めんつゆ[3倍濃縮] 白すりご...