あっさり食べやすい♪ ひじきのしそ風味白和え

木綿豆腐 ひじき 大葉 にんじん 白すりごま めんつゆ[3倍...

スピードおつまみ！ もやしキャベツの簡単辛子和え

もやし キャベツ 水 かつお節 めんつゆ（3倍濃縮） 練りか...

変わり種！ にんにくの芽とじゃがいものきんぴら

にんにくの芽 じゃがいも 白いりごま ごま油 しょうゆ 酒 ...

副菜にぴったり！ 水菜の甘辛炒め

水菜 唐辛子(輪切り) ごま油 白いりごま みりん しょうゆ...

ごはんのお供に！ ごぼうとひじきの炒め煮

ごぼう ひじき（乾燥） ちりめんじゃこ ごま油 白いりごま ...

程よい酸味と甘味のコラボ♪ ブロッコリーの酢みそ和え

ブロッコリー ミニトマト わかめ(乾燥) 白いりごま 砂糖 ...

こんなに食べても低カロリー♪ 鶏肉と空芯菜のチャプチェ

春雨 鶏むね肉[皮なし] 空芯菜 長ねぎ にんじん 白いりご...

具材の相性抜群！ かぼちゃの炊き込みご飯

米(吸水済み) かぼちゃ しめじ ツナ缶 水 しょうゆ 塩 ...

甘辛味が食欲そそる♪ ちくわとレンコンの炒り煮

ちくわ れんこん 白いりごま ごま油 みりん 砂糖 しょうゆ...

定番和食！ 大根とさつま揚げの煮物

大根 さつま揚げ サラダ油 しょうゆ 白いりごま みりん 砂...

炒めて美味しい！ わかめとにんじんのきんぴら

わかめ（乾燥） にんじん ごま油 唐辛子（輪切り） みりん ...

レンジで簡単！ にんじんともやしのひき肉ナムル

合びき肉 にんじん もやし 白いりごま ごま油 みりん しょ...