すり鉢を使わずにボウルで作れる!
ほうれん草と焼きまいたけの白和え
調理時間
約20分
カロリー
179kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
8.6g
脂質
10.9g
たんぱく質
13.7g
糖質
4.1g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
白和えは、水切りした豆腐をすり鉢を使って、滑らかになるようにしていきますが、今回はボウル一つで作っていきます!きのこを少し焼くことで香ばしい風味が合わさり、アクセントになります。
材料 【2人分】
手順
1
ほうれん草は根元を少し切り落として十字に切り込みを入れ、水を張ったボウルで振り洗いをする。まいたけは食べやすい大きさにほぐす。
2
鍋に湯をわかし、豆腐をちぎりながら入れて中火で1〜2分ゆでる。取り出して水気を切り、冷ます。
3
同じ湯を再度沸騰させ、ほうれん草を1/2量ずつ根元から加える。30秒程ゆでたら、葉を加えて10秒程さっとゆでて、冷水にとる。水気をしぼって3㎝幅に切る。
4
フライパンにサラダ油を入れ、中火で熱し、まいたけを入れて少し焼き色がつくまで焼く。塩を加え、取り出して冷ます。
5
ボウルに豆腐を入れ、泡立て器で崩しながら滑らかになるまで混ぜる。☆の調味料を加え、さらに混ぜる。
6
5のボウルにほうれん草、まいたけを加えて混ぜる。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 結構手間がかかりましたがメチャ美味しく出来ました😋。
ズン子
簡単で美味しくできました。舞茸の風味がとても良かったです。優しいお味に仕上がりました。
真似っ子ホームシェフ