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こんなに食べても低カロリー♪

ピリ辛ささみのレタス包み

3.8

(6件)

  • 調理時間

    約15分

  • カロリー

    249kcal

  • 費用目安

    600円前後

  • 炭水化物

    19.1g

  • 脂質

    6g

  • たんぱく質

    26.2g

  • 糖質

    17.2g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

脂肪の少ないささみを使うことで、しっかりとした甘辛味でも250kcal以内に！満足感たっぷりの一品です。レタスにささみと一緒に他の野菜も包んでお召し上がりください。

春の低カロリーレシピ

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材料 【2人分】

  • ささみ[筋なし] 4本(200g)
  • レタス 3枚(90g)
  • 豆苗 1/2パック(125g)
  • ミニトマト 5個
  • サラダ油小さじ2
  • 白いりごま小さじ1
  • ☆ささみ用
  • 酒大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ★調味料
  • みりん大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • コチュジャン大さじ1

「ささみ」の基本

「トマト」の基本

「レタス」の基本

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