食物繊維1人分5.3g♪ 豚肉のチュムルロク(韓国のピ...

豚こま切れ肉 えのき 玉ねぎ ピーマン にんにく しょうが ...

ごはんがすすむ！ あさりとじゃがいものピリ辛煮

あさり(砂抜き済み) 新じゃがいも 玉ねぎ 細ねぎ(刻み) ...

ごはんが進む！ せせりの油淋鶏風

せせり 長ねぎ 塩こしょう 片栗粉 レタス(千切り) サラダ...

ボリューム満点♪ 豚ロースの中華風オムレツ

豚ロース薄切り肉 卵 玉ねぎ しめじ 塩こしょう ごま油 酒...

コチュジャンを使って♪ きゅうりとひき肉の甘辛和え

鶏ひき肉 きゅうり 長ねぎ おろししょうが ごま油 コチュジ...

甘辛ソースがご飯にあう！ 豚肉キャベツの重ね蒸し

豚バラ薄切り肉 キャベツ 酒 しょうゆ コチュジャン おろし...

美味しくかさ増し♪ 白菜と豚肉の味噌マヨ炒め

豚こま切れ肉 白菜 にんじん にんにく ごま油 みりん みそ...

簡単おかず♪ ささみとねぎのレンジ蒸し

ささみ もやし 細ねぎ 酒 酒 塩 ごま油 酢 しょうゆ 七...

ごろっと食べ応えのある1品♪ かぶと手羽元のサムゲタン...

米(洗米済) 手羽元 かぶ[葉付き] 長ねぎ ごま油 酒 塩...

レンジで簡単♪ 鮭シュウマイ

シュウマイの皮 生鮭[切り身] はんぺん しいたけ 細ねぎ ...

1食500kcal台でも大満足！ ハーブチキンプレート

ごはん ささみ[筋なし] ハーブソルト マヨネーズ まいたけ...

ほっこりしみじみ♪ 牛肉と大根のポトフ

牛肉(シチュー用) セロリ[葉付き] 大根 細ねぎ(刻み) ...