糖質オフ！1人分13.8g♪
すくい豆腐の豆乳坦々麺風
4.4
(13件)
調理時間
約20分
費用目安
400円前後
麺はしらたきで代用することで糖質をカット！具沢山で食べ応えのある一品です。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
539kcal
炭水化物
21.5g
脂質
35.4g
たんぱく質
34.4g
糖質
13.8g
塩分
3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【1人分】
- 豚ひき肉 80g
- 木綿豆腐 100g
- チンゲン菜 1株(100g)
- もやし 1/3袋(70g)
- しらたき(下処理済み) 100g
- ごま油小さじ1
- 無調整豆乳200cc
- 白すりごま大さじ2
- ラー油小さじ1/2
- ☆肉用調味料
- おろししょうが少々
- おろしにんにく少々
- オイスターソース小さじ1
- ★調味料
- 水100cc
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- みそ小さじ2
