糖質オフ！1人5.9g♪ メカジキのグリルサラダ

メカジキ[切り身] ゆで卵 グリーンリーフ ブロッコリー 玉...

たら〜りチョコソースが可愛い♡ ルビーチョコと紅茶のド...

卵 砂糖 薄力粉 紅茶[茶葉] サラダ油 クリームチーズ 砂...

ちょっと大人な♪ 鯛とブロッコリーのマスタード焼き

鯛 ブロッコリー にんにく 塩こしょう 薄力粉 オリーブオイ...

上品な味わい♪ 鯛の子とかぶの柚子胡椒煮

鯛の子 かぶ[葉付き] しょうが 酒 塩 薄口しょうゆ みり...

お刺身アレンジ♪ 鯛の香味ゴマだれ和え

鯛[刺身] 大葉 みょうが めんつゆ[2倍濃縮] おろししょ...

ちゃんと作ればプロの味！ 鯛のかぶら蒸し　柚子あんかけ

鯛 酒 昆布 むきえび 柚子胡椒 オリーブオイル 白髪ねぎ ...

焼きおにぎりで香ばしく！ 葛打ちはもの出汁茶漬け

白ごはん ハモ[湯引き済み] しいたけ 三つ葉 塩(はも用)...

出汁が美味しい！ 白だしで鯛茶漬け

ごはん 鯛[刺身] 白だし お湯 大葉 刻みのり わさび

ポカポカに温まる♪ どんがら汁

タラ[あら] タラ[切り身] タラ[肝] タラの白子 絹豆腐...

そのままでもおいしい♪ ごまだれ鯛茶漬け

ごはん 鯛[刺身] 大葉 水 和風顆粒だし 塩 白すりごま ...

糖質オフ！1人分9.1g♪ メカジキのエスニックサラダ

メカジキ[切り身] 厚揚げ パクチー もやし 紫玉ねぎ にん...

魚介の旨味がギュッと凝縮！ スープドポワソン

鯛[あら] タラ[切り身] 有頭えび 玉ねぎ にんじん セロ...