食物繊維1人分12.2g♪ おからのキーマカレー

もち麦ごはん 合いびき肉 玉ねぎ アボカド レモン汁 オリー...

お手軽食材でバカうま！ やみつきウインナー丼

あたたかいごはん ウインナー 卵 にんじん ピーマン サラダ...

3合炊き炊飯器で！ 豚バラ肉と大根の炊き込みごはん

米(吸水済み) 豚バラ薄切り肉 大根[葉付き] しょうが ご...

あとひくおいしさ！ ピリ辛麻婆あんかけラーメン

中華麺[生] 豚バラ薄切り肉 溶き卵 ニラ にんにく 塩こし...

昼食にぴったり♪ 豚肉とセロリの焼きそば

蒸し中華麺 豚こま切れ肉 セロリ にんじん サラダ油 酒 し...

とろみと酸味で箸が進む！ トマトと卵のあんかけうどん

うどん(冷凍) トマト 溶き卵 めんつゆ(2倍濃縮) オイス...

身近な調味料で本格派！ エスニック風炒めごはん

白ごはん むきえび 玉ねぎ ピーマン にんにく 卵 ごま油 ...

カット野菜で♪ ちゃんぽん風ラーメン

豚バラ薄切り肉 カット野菜 かまぼこ 中華麺 ごま油 牛乳 ...

バジルソースで作る♪ えびのジェノベーゼパスタ

スパゲティ むきえび にんにく オリーブオイル バジルソース...

ご飯のお供にも！ 新じゃがいもとセロリのオイスター炒め

新じゃがいも(小) セロリ ごま油 酒 砂糖 オイスターソー...

1週間使い切り献立♪ たたき長芋のチーズお好み焼き

豚ロース薄切り肉 キャベツ にんじん 長芋 塩こしょう ピザ...

とろウマな一品！ 牛肉あんかけチャーハン

ごはん 牛こま切れ肉 溶き卵 まいたけ エリンギ サラダ油 ...