こんなに食べても低カロリー♪ 大豆ミートと野菜のスープ煮

大豆ミート[ブロック] キャベツ にんじん ブロッコリー 粒...

ホクホクジューシー♪ 手羽元のにんにく塩煮

手羽元 にんにく サラダ油 水 みりん 酒 酢 塩

ピリッと辛い！ たこと玉ねぎのトマト煮

ゆでだこ 玉ねぎ なす しめじ にんにく オリーブオイル 唐...

お箸がすすむ♪ いんげんと牛肉のこってり煮

牛こま切れ肉 いんげん 玉ねぎ しょうが(薄切り) サラダ油...

甘辛味でごはんが進む！ 豚肉ときのこのしょうが煮

豚こま切れ肉 しょうが しめじ エリンギ サラダ油 酒 みり...

味噌の風味広がる♪ じゃがいもの味噌そぼろ煮

じゃがいも 鶏ひき肉 玉ねぎ 細ねぎ 酒 水 和風顆粒だし ...

白だしで簡単♪ 大根と鮭のさっと煮

生鮭[切り身] 大根 えのき 塩こしょう 酒 白だし 水

もぐもぐほっこり♪ レタスとほたての中華煮

レタス ほたて貝柱（缶詰） 長ねぎ ★水 ★鶏がらスープの素...

ごはんとの相性抜群！ 白菜と小松菜の中華煮

豚ひき肉 白菜 小松菜 しょうが ごま油 水 酒 しょうゆ ...

おもてなしにもおすすめ！ 魚介とミニトマトのカレー煮

イカ[輪切り] あさり(砂抜き済み) ミニトマト じゃがいも...

糖質オフ！1人分6.3g♪ 手羽元とズッキーニのカレー...

手羽元 ズッキーニ エリンギ 塩こしょう サラダ油 水 ヨー...

しょうがを効かせて♪ もやしと豚バラのさっと煮

豚バラ薄切り肉 もやし しょうが ごま油 細ねぎ(刻み) 酒...