糖質オフ！1人分11.8g♪ 肉団子とセロリのスープ煮

豚ひき肉 セロリ しめじ 玉ねぎ にんにく サラダ油 酒 塩...

コク深さをプラス♪ カレーソースのオムライス

ごはん 卵 牛乳 鶏もも肉 玉ねぎ 塩こしょう サラダ油 ケ...

さっと炒めて作る♪ 豚こまとピーマンのケチャップ丼

ごはん 豚こま切れ肉 ピーマン 玉ねぎ 塩こしょう 片栗粉 ...

あとを引くおいしさ♪ たらこバター焼きそば

蒸し中華麺 たらこ しめじ 玉ねぎ 大葉 有塩バター めんつ...

カリカリとろとろ♪ とろけるツナチーズサンド

食パン[8枚切り] ツナ缶[オイル漬け] ピザ用チーズ 玉ね...

漬けだれで！悪魔的ウマさ 韓国風ニラ豆腐そうめん

そうめん 木綿豆腐 ニラ 玉ねぎ 砂糖 ポン酢しょうゆ 焼肉...

スタミナ満点！ プルコギ丼

牛切り落とし肉 にんじん もやし 玉ねぎ ピーマン ごま油 ...

初めてなのに懐かしい！ ナポリタンそうめん

そうめん ベーコン トマト 玉ねぎ ピーマン マッシュルーム...

旨味がぎゅっと詰まった♪ ごぼうとまいたけのミルクスープ

鶏もも肉 ごぼう 玉ねぎ まいたけ パセリ サラダ油 塩こし...

とろっと具材たっぷり！ ツナメルトポケットサンド

ダブルソフト 全粒粉 ツナ缶（オイル漬け・汁気を切っておく）...

糖質80%オフ！ おからコロッケ

豚ひき肉 生おから キャベツ 玉ねぎ 卵[溶き卵] 塩 こし...

濃厚ソースが簡単に♪ ツナとほうれん草のホワイトソース...

スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] ほうれん草 玉ねぎ 有塩バ...