こんなに食べても低カロリー♪ たたきれんこんと鶏むね肉...

鶏むね肉[皮なし] れんこん 長ねぎ サラダ油 片栗粉 酒 ...

簡単おかずリメイク♪ ひじきのお揚げピザ

ひじきの煮物 油揚げ 大葉 マヨネーズ ピザ用チーズ 細ねぎ...

カレーアレンジ！ カレー豆乳そうめん

そうめん 細ねぎ(刻み) ラー油 レトルトカレー 無調整豆乳...

甘さ引き立つ！ 玉ねぎと厚揚げの味噌汁

玉ねぎ 厚揚げ 和風顆粒だし 水 みそ 細ねぎ(刻み)

シャキシャキ食感♪ もやしとえのきの中華スープ

もやし えのき 水 鶏ガラスープの素 塩 こしょう 細ねぎ(...

おつまみに最適♪ こんにゃくの明太子炒め

こんにゃく 明太子 細ねぎ(刻み) サラダ油 酒 砂糖 しょ...

ごま油香る！ もやしとじゃがいものおかか和え

もやし じゃがいも 細ねぎ(刻み) かつお節 酢 しょうゆ ...

風味豊かな副菜♪ 里芋のごまポン酢あえ

里芋 細ねぎ(刻み) ポン酢しょうゆ 白すりごま ごま油

レンジでできる！ 新じゃがの塩辛クリームあえ

新じゃがいも イカの塩辛 有塩バター 細ねぎ(刻み) 牛乳 ...

シャキシャキ食感♪ お好み焼き風卵かけご飯

白ごはん 卵 キャベツ 揚げ玉 かつお節 お好みソース マヨ...

3日間使い切り献立♪ なすのはさみ蒸し甘酢あん

豚ひき肉 なす 長ねぎ[白い部分] 豆苗 片栗粉 酒 塩 こ...

旨味たっぷり！ スルメ出汁のシンプル雑煮

丸餅 スルメ 昆布 塩 しょうゆ 水 細ねぎ(刻み)