風味豊かな副菜♪
里芋のごまポン酢あえ
素材ひとつ、里芋を使って作る副菜をご紹介します♪ねっとりとした里芋にさっぱりとしたポン酢、香ばしいすりごまとごま油がからんであとを引くおいしさに仕上がります。献立のあと一品やおつまみにいかがでしょうか？
カロリー
119kcal
炭水化物
18.8g
脂質
3.8g
たんぱく質
3.2g
糖質
15.4g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
里芋は上下を切り落とし、切り口から縦に皮をむいて食べやすい大きさに切る。ボウルに里芋、塩(分量外:大さじ1/2)を入れてよくもみこみ、水を2〜3回取り替えながら水がほぼ透明になるまで水洗いをして水気を切り、ぬめりを取る。
ポイント
里芋を触った際に手にかゆみが出る方は、酢水(水200ccに対して大さじ1〜2が目安)にさらすことで緩和されます。また、里芋のアクやえぐみの元であるシュウ酸カルシウムが気になる方は厚めに皮をむくことで減らすことができます。
2
鍋に里芋、水(分量外:里芋がひたる程度)を入れて中火で熱し、煮立たせる。里芋がやわらかくなるまで10〜15分弱火で煮る。水気を切る。
ポイント
竹串がすっと入るくらいが加熱の目安です。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、里芋をあたたかいうちにを加えてあえる。
4
器に盛り、細ねぎをちらす。
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