まとめて作って平日楽々♪ 下味冷凍 チンジャオロース

牛切り落とし肉 ピーマン 赤パプリカ ごま油 酒 オイスター...

家計にやさしい節約レシピ♪ 豚バラ肉と大豆のガパオ風

ごはん 豚バラ薄切り肉 大豆[蒸し] にんじん レタス 塩こ...

温活で身体ぽかぽか♪ ラムと厚揚げの甘辛煮

ラム肉[焼肉用] 厚揚げ 大根 にんにく しょうが 八角 唐...

ヘルシーな中華♪ ささみときくらげの青椒肉絲風

ささみ[筋なし] きくらげ[乾燥] ピーマン 赤パプリカ 片...

糖質オフ！1人分9.2g♪ 鶏むねとピーマンの中華炒め風

鶏むね肉 ピーマン たけのこ[水煮] ごま油 おろしにんにく...

まとめて作って日々楽々♪ 鶏むね肉の青椒肉絲

鶏むね肉 ピーマン たけのこ[水煮・細切り] 片栗粉 ごま油...

旨味たっぷり！ 牛肉とにんにくの茎炒め

牛こま切れ肉 にんにくの茎 卵 酒 しょうゆ 片栗粉 塩こし...

糖質オフ！1人分6.0g♪ 豆腐としいたけの中華スープ

絹豆腐 しいたけ 長ねぎ[青い部分] ごま油 鶏ガラスープの...

しょうがを効かせて！ 鶏むね肉と里芋のオイスター炒め

鶏むね肉[皮なし] 里芋 小松菜 酒 塩こしょう ごま油 片...

1食500kcal台でも大満足！ 鶏肉となすのトマトチ...

鶏むね肉[皮なし] トマト なす 長ねぎ[白い部分] 豆板醤...

20分で完成！時短献立♪ 厚揚げのニラそぼろあんかけ

豚ひき肉 厚揚げ しめじ ニラ もやし ごま油 水 酒 鶏ガ...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 豚肉と小松菜のエス...

豚こま切れ肉 小松菜 赤パプリカ にんにく カシューナッツ ...