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おやつにオススメ♪

おからトマトチーズマフィン

おからたっぷりヘルシーマフィンをご紹介！ホットケーキミックスで簡単に作れます！朝食、おやつにいかがですか？

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調理時間約30分

カロリー

193kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1個分あたり

料理レシピ

材料直径7cmマフィン型6個分

ピザ用チーズ 50g
ミニトマト 10個
☆タネ
生おから 100g
ホットケーキミックス 150g
牛乳大さじ5
バジル 5枚
卵 1個
ケチャップ大さじ2
サラダ油大さじ1
塩こしょう少々

料理を楽しむにあたって

作り方

1.

ミニトマトを4等分に切る。バジルをみじん切りにする。
2.

ボウルに☆を入れてよく混ぜる。
3.

ミニトマト、ピザ用チーズを入れよく混ぜる。
4.

マフィン型に8分目程度まで生地を入れて、170℃に熱したオーブンで15～20分焼く。竹串を刺して生地がついてこなければ完成。

このレシピの作成者

谷村せな

素材を活かした優しい味わいの料理

栄養士、調理師、フードスペシャリスト

大学卒業後、栄養士、調理師の資格を生かし、給食依託会社に6年間勤務しました。 DELISH KITCHENでは誰でも簡単においしく作れ、食べたらニコッと笑顔になれる料理を目指してレシピ開発を行ってます。細かい作業が好きなので、餃子や小籠包などの粉ものの成形が得意です！

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