1. トースターで簡単♪豚肉の香草パン粉焼き弁当

トースターで簡単♪

豚肉の香草パン粉焼き弁当

揚げないで焼くからカロリーオフ♪ ケチャップライスも炒めず電子レンジで簡単に☆ ボリューム満点のお弁当です♪

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つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    772kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

  • 豚肉の香草パン粉焼き
  • 塩こしょう少々
  • 粒マスタード小さじ1
  • オリーブオイル小さじ1
  • ☆香草パン粉
  • パン粉大さじ1
  • バジル(乾燥)小さじ1
  • 粉チーズ 小さじ2
  • ケチャップライス
  • 白ごはん200g
  • ケチャップ大さじ2
  • 有塩バター5g
  • 塩こしょう少々

作り方

  1. 1.

    ・豚肉の香草パン粉焼き 豚肉は一口大に切る。塩こしょうをふり、粒マスタードをぬる。

  2. 2.

    ボウルに☆香草パン粉の材料を入れ混ぜる。

  3. 3.

    天板にアルミホイルを敷いて、豚肉をのせて2をのせて、オリーブオイルをまわしかける。 アルミホイルをかぶせて火が通るまでトースターで7分焼き、アルミホイルをはずし、焼き色がつくまで3分焼く。

  4. 4.

    ・ケチャップライス 耐熱容器に白ごはん、コーン、ケチャップ、バター、塩こしょうを入れて混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱する。

  5. 5.

    お好みのおかずと一緒にお弁当箱に詰めて完成。

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