トースターで簡単♪
豚肉の香草パン粉焼き弁当
揚げないで焼くからカロリーオフ♪ ケチャップライスも炒めず電子レンジで簡単に☆ ボリューム満点のお弁当です♪
- 調理時間 約30分
カロリー
772kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 1人分
作り方
1.
・豚肉の香草パン粉焼き 豚肉は一口大に切る。塩こしょうをふり、粒マスタードをぬる。
2.
ボウルに☆香草パン粉の材料を入れ混ぜる。
3.
天板にアルミホイルを敷いて、豚肉をのせて2をのせて、オリーブオイルをまわしかける。 アルミホイルをかぶせて火が通るまでトースターで7分焼き、アルミホイルをはずし、焼き色がつくまで3分焼く。
4.
・ケチャップライス 耐熱容器に白ごはん、コーン、ケチャップ、バター、塩こしょうを入れて混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱する。
5.
お好みのおかずと一緒にお弁当箱に詰めて完成。
レビュー
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