トースターで簡単♪
豚肉の香草パン粉焼き弁当
調理時間
約30分
カロリー
772kcal
費用目安
400円前後
揚げないで焼くからカロリーオフ♪ケチャップライスも炒めず電子レンジで簡単に☆ボリューム満点のお弁当です♪ ※トースター使用時はその場から離れないようにしましょう。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。
材料 【1人分】
手順
1
【豚肉の香草パン粉焼き】豚肉は一口大に切る。塩こしょうをふり、粒マスタードをぬる。
2
ボウルに☆香草パン粉の材料を入れ混ぜる。
3
天板にアルミホイルを敷いて、豚肉をのせて2をのせて、オリーブオイルをまわしかける。 アルミホイルをかぶせて火が通るまでトースターで7分焼き、アルミホイルをはずし、焼き色がつくまで3分焼く。
ポイント
トースター調理時は焦がさないように、様子を確認しながら加熱時間は調整してください。食材と上部の熱源(ヒーター)の距離が近い場合、発煙や発火の原因になる場合がありますので、その場から離れないようにしましょう。取り扱い説明書を確認の上、加熱時間は調整してください。
4
【ケチャップライス】耐熱容器に白ごはん、コーン、ケチャップ、バター、塩こしょうを入れて混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱する。
5
お好みのおかずと一緒にお弁当箱に詰める。
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