糖質オフ！1人分13.8g♪ すくい豆腐の豆乳坦々麺風

豚ひき肉 木綿豆腐 チンゲン菜 もやし しらたき(下処理済み...

こんなに食べても低カロリー♪ エビとオクラの水餃子

餃子の皮 むきえび 鶏ひき肉[むね] 長ねぎ オクラ 細ねぎ...

2品で大満足♪ 豚肉とニンニクの芽の中華風焼きそば

蒸し中華麺 豚こま切れ肉 にんにくの芽 しめじ 長ねぎ 塩こ...

風味豊かな♪ 麻婆ナス

ナス サラダ油 豚ひき肉 豆板醤 生姜(みじん切り) にんに...

1週間使い切り献立♪ 小松菜とエリンギのオイスター炒め風

小松菜 長ねぎ エリンギ 酒 オイスターソース 塩こしょう

こんなに食べても低カロリー♪ 豚肉ときのこのコクうま春...

豚もも薄切り肉 えのき しめじ 豆苗 春雨 ごま油 おろしに...

3日間使い切り献立♪ ごぼうとにんじんの中華スープ

ごぼう にんじん 水 オイスターソース 鶏ガラスープの素

さっぱりおいしくヘルシー♪ 鶏むね和風ガパオ炒め

鶏むね肉[皮なし] 玉ねぎ 赤パプリカ 大葉 にんにく 唐辛...

糖質オフ！1人分8.3g♪ 干豆腐のエスニック風焼きそば

干豆腐[冷凍・千切り] むきえび 豚こま切れ肉 もやし ニラ...

豆腐でカサ増し！ たけのこの豆腐肉だんご

豚ひき肉[赤身] 木綿豆腐 たけのこ[水煮] 長ねぎ 菜の花...

こんなに食べても低カロリー♪ 大根と小松菜のピリ辛そぼ...

鶏ひき肉[もも] 大根 小松菜 塩こしょう おろししょうが ...

食べ応え抜群♪ きのこたっぷり！麻婆豆腐風

豆腐 豚ひき肉 しいたけ まいたけ しめじ 長ネギ しょうが...