芯から温まる！ 白菜と肉団子の春雨スープ

豚ひき肉 白菜 春雨 ねぎ 水 白いりごま ごま油 しょうゆ...

さっぱり副菜♪ 塩もみ大根とかにかまぼこの中華あえ

かにかまぼこ 大根 塩 砂糖 酢 しょうゆ ごま油

つるっと食感♪ 絹さやとかにかまぼこの春雨サラダ

春雨 かにかまぼこ 絹さや 砂糖 酢 しょうゆ ごま油

みょうがでさっぱり！ アボカドと豆腐の和風あえ

アボカド 木綿豆腐 みょうが しょうゆ 酢 白いりごま 砂糖...

たんぱく質27.6g♪ カツオのステーキニラトマトソー...

カツオ[刺身] ミニトマト ニラ 塩こしょう サラダ油 ベビ...

副菜にも♪おつまみにも♪ わかめと長芋のごま中華和え

わかめ(塩蔵) 長芋 白いりごま 砂糖 しょうゆ ごま油

中華風♪ もち麦のたまご雑炊

もち麦 溶き卵 しいたけ 細ねぎ 水 塩 鶏ガラスープの素 ...

ごはんがすすむ！ 大葉のキムチ

大葉 しょうゆ 昆布茶 砂糖 酢 粉唐辛子 おろしにんにく ...

手軽にできる！ 大根とにんじんのパクチーサラダ

大根 にんじん パクチー ピーナッツ ナンプラー レモン汁 ...

5分でできる！ ほうれん草とツナのナムル

ツナ缶[水煮] ほうれん草 しょうゆ 鶏ガラスープの素 白す...

ポン酢でさっぱり！ 大根と豆苗のチキンサラダ

ささみ[筋なし] 大根 豆苗 酒 ポン酢しょうゆ ごま油 白...

ポン酢で簡単！ お豆ときゅうりのチキンサラダ

ささみ[筋なし] ミックスビーンズ缶 きゅうり 酒 ごま油 ...