DELISH KITCHEN

5分でできる!

ほうれん草とツナのナムル

4.3

(

)

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    71kcal

  • 費用目安

    200前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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少ない材料でささっと作れるので時間がない時にもおすすめ!ほうれん草を使ったナムルのご紹介です♪ツナで旨味をプラスしています。ほうれん草はレンジで加熱して、お湯をわかす時間を短縮しましょう。

材料 【2人分】

  • ツナ缶[水煮] 1缶(70g)
  • ほうれん草 1/2袋(100g)
  • ☆調味料
  • しょうゆ小さじ1
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/4
  • 白すりごま大さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • ごま油大さじ1/2

手順

  1. 1

    ほうれん草は根元の先を切り落とし、3cm幅に切る。

  2. 2

    耐熱容器にほうれん草、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱して水にさらし、水気を切る。

    ポイント

    ほうれん草のアク(シュウ酸)が気になる場合はゆでこぼし、水にさらしてから調理して下さい。

  3. 3

    ツナ、☆を加えて混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

4.3

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • もる

    簡単に美味しくできました♪ ほうれん草を2/1ではなく1袋すべて使ったのでしょうゆを少し多くしてみましたが、ツナがしょうゆを吸って少ししょっぱくなってしまったので味見しながらをおすすめします^_^
  • るる

    いりゴマで作りました。 とても簡単で美味しかったです。
  • お家大好き

    簡単で美味しかったです。
  • たんぱく質

    本当に簡単で手際が悪い私でも5分程度でできました!そして味も美味しかったので機会があればまた作ろうと思いました!

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