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たんぱく質27.6g♪

カツオのステーキニラトマトソースがけ

4.2

(9件)

  • 調理時間

    約15分

  • カロリー

    187kcal

  • 費用目安

    1500円前後

  • 炭水化物

    7.7g

  • 脂質

    4.7g

  • たんぱく質

    27.6g

  • 糖質

    6.3g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

カツオを使ったレアステーキのご紹介です。豆板醤でピリ辛に仕上げたニラトマトソースをたっぷりとかけていただきます♪

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

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材料 【2人分】

  • カツオ[刺身] 200g
  • ミニトマト 8個
  • ニラ 1/4束(25g)
  • 塩こしょう少々
  • サラダ油大さじ1/2
  • ベビーリーフ 20g
  • ☆ピリ辛ニラトマトソース調味料
  • 酢大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • 豆板醤小さじ1/2
  • おろしにんにく少々
  • おろししょうが少々
  • ごま油小さじ1/2

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