糖質オフ！1人分8.8g♪ えびたっぷり豆腐の旨塩煮

木綿豆腐 無頭えび チンゲン菜 長ねぎ しょうが にんにく ...

さっと簡単にできる！ サバ缶とらっきょうの炒めごはん

ごはん サバ缶[しょうゆ煮] らっきょうの甘酢漬け 細ねぎ(...

ささっと作れる！ しらすのペペロンチーノ

スパゲティ しらす干し にんにく 唐辛子(輪切り) オリーブ...

すぐにできる！ 玉たま丼

ごはん 溶き卵 玉ねぎ 細ねぎ(刻み) めんつゆ[3倍濃縮]...

タレが決め手！ 簡単サーモン丼

ごはん サーモン[刺身] 卵黄 細ねぎ(刻み) 白いりごま ...

昆布茶を使って作る♪ 和風カルボナーラ

スパゲティ 卵 ベーコン しめじ オリーブオイル 塩 こしょ...

みそが香ばしい♪ 長芋の和風ドリア

白ごはん 長芋 にんじん れんこん サラダ油 有塩バター(器...

ご飯のおかずにも！ 大根のバターしょうゆ煮

大根 有塩バター めんつゆ（3倍濃縮） 水 細ねぎ（刻み）

卵がふわふわ！ もずくと卵の中華スープ

溶き卵 もずく 細ねぎ(刻み) 水 塩 しょうゆ 鶏ガラスー...

ガッツリ飯ならこれ！ ピリ辛牛カルビ炒飯

牛カルビ肉 ごま油 細ねぎ(刻み) 酒 塩こしょう コチュジ...

1週間使い切り献立♪ 牛肉の具沢山チゲ風スープ

牛切り落とし肉 絹豆腐 しいたけ にんじん 長ねぎ[白い部分...

お手軽にもう一品！ 里芋とちくわの和風明太子あえ

里芋 ちくわ 明太子 めんつゆ[3倍濃縮] 細ねぎ(刻み)