〆まで食べても500kcal！ まるごと豆腐のスンドゥ...

絹豆腐 あさり(砂抜き済み) キャベツ ニラ 長ねぎ ごま油...

さっと炒めて作る！ チンゲン菜と鶏むね肉のあんかけ丼

ごはん 鶏むね肉 チンゲン菜 にんじん 塩こしょう ごま油 ...

3合炊き炊飯器で！ 豚バラの韓国風炊き込みごはん

米(吸水済み) 豚バラ薄切り肉 豆もやし 水 白いりごま 細...

10分で作る！ のりミルフィーユ弁当

ごはん 焼きのり 鶏ひき肉 卵 小松菜 マヨネーズ みりん ...

韓国の麺料理！ チョルミョン

チョル麺 ゆで卵 キャベツ 豆もやし きゅうり にんじん 白...

スタミナ抜群！ 肉みそチャーハン

豚ひき肉 a.ねぎ a.ニンニク a.生姜 b.甜麺醤 b....

大根おろしでさっぱり！ なすとししとうのおろし焼き浸し

なす ししとう 大根 ごま油 和風顆粒だし 水 しょうゆ 砂...

野菜たっぷり！ チンゲン菜とひき肉のみそラーメン

中華麺[生] 豚ひき肉 チンゲン菜 にんじん もやし サラダ...

あっさり仕立て！ 中華風鶏塩うどん

うどん(冷凍) 鶏もも肉 ねぎ 水 酒 塩 鶏ガラスープの素...

餃子の皮を活用！ 大根とわかめのワンタン風スープ

大根 餃子の皮 わかめ[乾燥] ごま油 塩 こしょう しょう...

糖質オフ！1人分3.1g♪ 包まないチーズ油揚げ餃子

油揚げ 鶏ひき肉[もも] プロセスチーズ キャベツ ニラ 塩...

簡単に作れる♪ かにかまぼことにんじんの中華卵スープ

溶き卵 かにかまぼこ にんじん 鶏ガラスープの素 塩 ごま油...