1食500kcalでも大満足！ 鮭とれんこんのカレー南...

生鮭[切り身] れんこん 黄パプリカ 塩こしょう 片栗粉 サ...

食べ応え抜群！ れんこんと大葉のポン酢肉巻き

豚バラ薄切り肉 れんこん 大葉 塩こしょう 片栗粉 サラダ油...

レンジで作る♪ 菜の花の豚肉巻き

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 菜の花 塩こしょう 酒 ポン酢しょうゆ

つるるん！とまらない♪ 冷しゃぶささみ

ささみ 塩 酒 片栗粉 もやし きゅうり ミニトマト ポン酢...

食べ応え抜群！ 大根とれんこんのひき肉重ね蒸し

大根 れんこん 片栗粉 水 ポン酢しょうゆ 細ねぎ(刻み) ...

梅と大葉風味でさっぱりと♪ 納豆の和風れんこん餅

納豆[たれ付き] れんこん 大葉 サラダ油 カリカリ梅 塩こ...

シャキッ！さっぱり♪ たこ唐揚げとみょうがのサラダ

ゆでだこ みょうが 水菜 トマト 塩こしょう 薄力粉 サラダ...

夕飯の一品に！ ひらたけと鮭のおろしポン酢がけ

生鮭 ひらたけ 大根 おろしにんにく 細ねぎ（刻み） 薄力粉...

さっぱり味！ サバと野菜のポン酢炒め

サバ(切り身) 塩 片栗粉 キャベツ ピーマン もやし サラ...

おつまみにもおすすめ♪ 豆腐ステーキ梅トマトだれ

木綿豆腐 ミニトマト 大葉 梅干し[はちみつ漬け] ポン酢し...

1週間使い切り献立♪ キャベツの塩ちゃんこ鍋

豚こま切れ肉 キャベツ 玉ねぎ 細ねぎ にんにく きくらげ[...

冷めても美味しい！ 鶏肉とキャベツのゆずこしょう炒め

鶏むね肉 キャベツ 酒 柚子胡椒 片栗粉 サラダ油 ポン酢し...