スタミナ焼きうどん！ 豚肉とゴーヤのにんにくごまうどん

豚こま切れ肉 ゴーヤー うどん(冷凍) 玉ねぎ ごま油 おろ...

すりごまがポイント！ ピリ辛韓国風そば

そば(流水麺) キムチ きゅうり ゆで卵 コチュジャン すり...

糖質オフ！1人分9.6g♪ アジの中華揚げ焼き

アジ[3枚おろし] 豆もやし 片栗粉 サラダ油 塩こしょう ...

香りが爽やか♪ 柚子胡椒風味の肉団子スープ

鶏ひき肉 細ねぎ しいたけ 卵黄 酒（蒸す用） 細ねぎ（刻み...

旨味たっぷり！ アサリともやしのチゲスープ

あさり(砂抜き済み) 豚バラ薄切り肉 絹豆腐 もやし キムチ...

簡単ヘルシー！ えのきとにんじんのごま炒め

えのき にんじん ごま油 めんつゆ（3倍濃縮） 塩 白いりご...

松茸汁の素を使って！ ささみとなすの松茸風ナムル

ささみ（筋なし） なす ねぎ 大葉 酒 砂糖 酢 ごま油 白...

蒸してヘルシーに！ 中華風野菜あんかけ丼

あたたかいご飯 豚バラ薄切り肉 白菜 にんじん チンゲン菜 ...

ランチにぴったり！ ふわたま納豆天津

ごはん 溶き卵 納豆 長ねぎ 塩こしょう ごま油 細ねぎ(刻...

レンジで簡単！ レンコンのめんつゆごまナムル

れんこん 細ねぎ(刻み) 白すりごま めんつゆ[3倍濃縮] ...

辛さがクセになる！ 台湾ラーメン風

中華麺[生] 豚ひき肉 ニラ 唐辛子(輪切り) 豆板醤 ごま...

食べごたえ抜群 焼き油揚げのみぞれ和え

はやうま冷凍した油揚げ(厚みのあるもの) 大根 サラダ油 ポ...