1食500kcal台でも大満足！ ごろごろ肉団子とチン...

豚ひき肉[赤身] しいたけ チンゲン菜 じゃがいも 酒 塩こ...

米から炊く！ 具だくさん粥

米(洗米済み) 溶き卵 しいたけ しめじ 水 和風顆粒だし ...

余り物で作れちゃう！ ニラのワンタンスープ

ニラ しいたけ にんじん 餃子の皮 卵 ごま油 鶏がらスープ...

甘辛味で大満足♪ 鶏むね肉のビビンバ風

鶏むね肉 片栗粉 卵黄 小松菜 しいたけ 塩こしょう キムチ...

みそが体に染みる！ みそ煮込みうどん

冷凍うどん 鶏もも肉 卵 油揚げ かまぼこ しいたけ 長ねぎ...

ピリッと味が食欲そそる！ おからのピリ辛炒り煮

生おから にんじん しいたけ さやえんどう サラダ油 酒 み...

満足感たっぷり♪ ニラ団子の中華スープ

鶏ひき肉 ニラ にんじん しいたけ おろししょうが 酒 しょ...

レンジで簡単！ 新玉ねぎとツナのレンジ蒸し

ツナ缶（オイル漬け） 新玉ねぎ しいたけ マヨネーズ ポン酢...

具沢山が嬉しい！ 長芋と鶏ひき肉のふんわり肉団子スープ

長芋 しいたけ チンゲン菜 鶏ひき肉 長ねぎ 塩 片栗粉 水...

3合炊き炊飯器で！ さわらの炊きこみごはん

米(吸水済み) サワラ[切り身] しょうが にんじん しいた...

食物繊維たっぷり！1人分6.9g♪ キムチーズだれの豚...

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 絹豆腐 春菊 長ねぎ えのき しいた...

素材の旨味がギュッと詰まった♪ 鶏肉炊き込みご飯

米（洗米済み） 鶏もも肉 油揚げ にんじん しいたけ ごぼう...