オートミールで作る！ レンジで野菜たっぷりクッパ風スープ

オートミール 豚ひき肉 卵 ニラ もやし キムチ ごま油 白...

酸辣湯風♪ ふんわり卵のもずくスープ

溶き卵 もずく[三杯酢] しめじ もやし 水 鶏ガラスープの...

レンジで簡単！ もやしと豆腐のサンラータン

絹豆腐 もやし ニラ 卵 酢 こしょう ラー油 しょうゆ 塩...

体の芯からポカポカに！ きくらげと卵の中華風スープ

乾燥きくらげ 卵 豆もやし 細ねぎ(刻み) ごま油 鶏ガラス...

ホットプレートで簡単♪ 豚肉の生姜焼きめし

ごはん 豚こま切れ肉 卵 ピーマン(5mm幅に切る) もやし...

シャキシャキ食感！ 豆苗ともやしのふんわり卵炒め

溶き卵 豆苗 もやし ごま油 酒 塩 鶏ガラスープの素 おろ...

トロトロ感がやみつき！ ブロッコリーともやしの卵あんかけ

ブロッコリー もやし 溶き卵 水 鶏ガラスープの素 しょうゆ...

〆はラーメンで♪ 豚骨風鍋

豚バラ薄切り肉 卵 キャベツ ねぎ もやし 水 紅しょうが ...

たんぱく質28.7g♪ サバ缶とニラのチャンプルー

サバ缶[水煮] 木綿豆腐 溶き卵 ニラ 豆もやし ごま油 か...

車麩を使ってボリュームアップ♪ フーチャンプルー

車麩 ツナ缶[水煮] 卵 キャベツ もやし サラダ油 塩 和...

包丁いらずで簡単に♪ 鶏ひき肉ともやしのオープンオムレツ

鶏ひき肉 卵 もやし 塩こしょう サラダ油 塩こしょう 水 ...

もやしたっぷり！ 冷やし中華風サラダ

卵 きゅうり ハム もやし 砂糖 塩 サラダ油 しょうゆ 砂...