257kcal
約30分
#豆腐
#白菜
#えび
#よく使う野菜
#煮物(魚介)
237kcal
#煮魚
342kcal
#じゃがいも
#鮭・サーモン
219kcal
403kcal
約20分
#厚揚げ
#ごぼう
#サバ
#鯖の味噌煮
317kcal
#ねぎ
#チンゲン菜
313kcal
223kcal
#魚介のおかず
416kcal
#香味野菜
#大根
113kcal
約15分
#イカ
363kcal
#カリフラワー
#エリンギ
378kcal