手軽にもう一品！
オクラのツナマヨ和え
オクラのねばねば食感、ツナの旨味が楽しめる副菜です♪さっとゆでて和えるだけなので思い立ったらすぐに作れるのが嬉しいポイント！献立のあと一品に悩んだ時におすすめの一品です。
- 調理時間 約5分
カロリー
185kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- オクラ 8本(96g)
- ☆調味料
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- マヨネーズ大さじ1と1/2
- ごま油小さじ1
- こしょう少々
- 白いりごま小さじ1
作り方
1.
オクラは塩(分量外:適量)をまぶし、まな板にこすりつけるようにして転がす。水で洗って水気を切る。へたの茶色い部分を切り落としてガクを取り除く。
2.
鍋にお湯をわかし、オクラを入れて1分ほどゆでる。水にさらして水気を切り、斜め半分に切る。
3.
ボウルに☆を入れて混ぜ、オクラ、ツナを加えてあえる。
TIPS
ツナ缶は缶汁を切りましょう！
レビュー
( - 件)
-
※レビューはアプリから行えます。
「つくった」をタップして、初めてのレビューを投稿してみましょう