手軽にもう一品！
オクラのツナマヨ和え
オクラのねばねば食感、ツナの旨味が楽しめる副菜です♪さっとゆでて和えるだけなので思い立ったらすぐに作れるのが嬉しいポイント！献立のあと一品に悩んだ時におすすめの一品です。
カロリー
185kcal
炭水化物
3.7g
脂質
16.3g
たんぱく質
6.7g
糖質
1.3g
塩分
0.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- オクラ 8本(96g)
- ☆調味料
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- マヨネーズ大さじ1と1/2
- ごま油小さじ1
- こしょう少々
- 白いりごま小さじ1
手順
1
オクラは塩(分量外:適量)をまぶし、まな板にこすりつけるようにして転がす。水で洗って水気を切る。へたの茶色い部分を切り落としてガクを取り除く。
2
鍋にお湯をわかし、オクラを入れて1分ほどゆでる。水にさらして水気を切り、斜め半分に切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、オクラ、ツナを加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう！
レビュー
4.5
※レビューはアプリから行えます
- 味噌を少々足して作ってみました。 オクラの粘りがついた味噌マヨがとっても美味しい一品でした。 レシピの調味料に対してオクラ14本でもちょうどよかったです。
ひつじ
お手軽！ 簡単なので次からレシピ見なくてもリピ出来そうです！ 美味しかったです。ふじ
材料さえあればチャチャっと出来ました。たぬきち
料理下手でも簡単に出来る！
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わふ