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レンジで簡単!

オクラとツナのひじきマヨサラダ

オクラのネバネバでマヨネーズと材料がよくからむ! しょうゆと柚子胡椒を加え、和風マヨサラダに仕上げました! レンジで時短!簡単にできる1品!

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つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    200kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    オクラは塩少々(分量外)をふってまな板に擦り付け水で洗い、へたをとり輪切りにする。水菜は食べやすい大きさに切り、ミニトマトは半分に切る。 ツナ缶は缶汁を切り、ひじきはたっぷりの水(分量外)で戻し、水気を切る。

  2. 2.

    耐熱容器にオクラ、ひじきを入れ、ふんわりとラップをかけて600Wのレンジで2分加熱し粗熱をとる。

  3. 3.

    ボウルに☆調味料を入れて混ぜ、オクラ、ひじき、水菜、ミニトマト、ツナ、を加えて混ぜる。

レビュー

(2件)

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  • ぉにぎり
    トマト、水菜、柚子胡椒は無かったのでなし。 余ったありったけのひじきとオクラ、しらたきも余ってたのでそれも入れて、普通の胡椒を入れました。 柚子胡椒ほど味は締まらなかったけれど、そこそこ美味しいものが出来上がりました! 次はちゃんと柚子胡椒を用意して作りたいです!
  • きっしーず
    ツナではなくささみで作りました! トマトが無かったですが、美味しくできました!

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