レンジで簡単！
オクラとツナのひじきマヨサラダ
オクラのネバネバでマヨネーズと材料がよくからむ！ しょうゆと柚子胡椒を加え、和風マヨサラダに仕上げました！ レンジで時短！簡単にできる1品！
カロリー
200kcal
炭水化物
8g
脂質
17.1g
たんぱく質
5.2g
糖質
4.2g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
オクラは塩少々（分量外）をふってまな板に擦り付け水で洗い、へたをとり輪切りにする。水菜は食べやすい大きさに切り、ミニトマトは半分に切る。 ツナ缶は缶汁を切り、ひじきはたっぷりの水（分量外）で戻し、水気を切る。
2
耐熱容器にオクラ、ひじきを入れ、ふんわりとラップをかけて600Wのレンジで2分加熱し粗熱をとる。
3
ボウルに☆調味料を入れて混ぜ、オクラ、ひじき、水菜、ミニトマト、ツナ、を加えて混ぜる。
レビュー
4.3
※レビューはアプリから行えます
- 好きな量だけ具材を入れて調味料も目分量でなんとかなります。 簡単で美味しいです。水菜と柚子胡椒は無し。
ぉにぎり
トマト、水菜、柚子胡椒は無かったのでなし。 余ったありったけのひじきとオクラ、しらたきも余ってたのでそれも入れて、普通の胡椒を入れました。 柚子胡椒ほど味は締まらなかったけれど、そこそこ美味しいものが出来上がりました！ 次はちゃんと柚子胡椒を用意して作りたいです！りんたんママたん
水菜なし。ひじきの磯臭さ取るため湯掻いた後胡麻油で炒め少し、醤油も入れてさらに炒めました。子供も食べるので柚子胡椒なしですが、ひじきトマトオクラどれも美味しい！きっしーず
ツナではなくささみで作りました！ トマトが無かったですが、美味しくできました！
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やまち