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簡単なのにボリューム満点!

オクラと豆のツナマヨサラダ

オクラをさっとゆでて混ぜるだけ!ミックスビーンズのほっくりとした食感があとを引くマヨネーズ味のサラダです♪

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お気に入り

つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    214kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    オクラはへたを切り落とし、ガクの部分に包丁を斜めに沿わせ、ぐるりと皮をむく。まな板にオクラをのせ、塩(分量外:少々)を全体にふり手のひらで軽くおさえながら転がす。鍋に湯をわかし、塩が付いたままオクラを入れて、40秒程ゆでて取り出し、冷水にさらす。水気を切り、斜めの食べやすい大きさに切る。

  2. 2.

    ボウルにツナ缶、オクラ、ミックスビーンズ、マヨネーズを入れて混ぜる。

    TIPS

    ツナ缶の缶汁は切る。

  3. 3.

    器にベビーリーフを盛り、2をのせ、黒いりごまをふる。

レビュー

(1件)

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