DELISH KITCHEN
究極オクラパスタ♪組み合わせ豊富な絶品レシピ22選

究極オクラパスタ♪組み合わせ豊富な絶品レシピ22選

作成日: 2023/06/04

更新日: 2024/03/08

和風から洋風まで♪オクラを使ったパスタレシピを簡単動画でご紹介。めんつゆやトマト、ツナやベーコンなど色々な組み合わせのパスタの作り方22本を紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。

目次

  1. トマトを使ったオクラパスタ
    1. 彩り鮮やか♪トマトとオクラのパスタ
    2. パパッと作れる!オクラとしらすの和風ペペロンチーノ
    3. 簡単さっぱり!オクラとチキンのごまドレ冷製パスタ
    4. 冷たくてさっぱり♪香味野菜の冷やしパスタ
    5. 一品で大満足♪ソーセージとオクラのトマトパスタ
  2. めんつゆを使ったオクラパスタ
    1. 和えるだけ!おくら納豆パスタ
    2. くせになる一品♪オクラとしらすの和風パスタ
    3. つるっとさっぱり♪なめことオクラの和風パスタ
    4. めんつゆで簡単!オクラの明太パスタ
    5. くせになる味♪豚バラとオクラの和風パスタ
  3. ツナを使ったオクラパスタ
    1. おろしでさっぱり♪オクラとツナの和風冷製パスタ
    2. 簡単あえるだけ!オクラと塩昆布の冷製パスタ
    3. 火を使わずに作る♪オクラとツナのレンジ和風スパゲティ
  4. ベーコンを使ったオクラパスタ
    1. フライパン1つで完成!オクラとベーコンのペペロンチーノ
  5. 納豆を使ったオクラパスタ
    1. さっと作れる♪納豆と赤しその和風パスタ
  6. 牛乳を使ったオクラパスタ
    1. まろやかクリーミー♪エビとオクラのクリームパスタ
    2. 和風クリーミー♪ベーコンとオクラの白みそクリームパスタ
  7. その他テイストオクラパスタ
    1. お手軽レシピ!豚バラとオクラのにんにくパスタ
    2. ミートソース缶を使って♪オクラのミートソースパスタ
    3. バジルが香る♪オクラとたこの冷製パスタ
  8. マグカップで作るオクラパスタ
    1. マグカップで作る♪オクラとトマトのスープパスタ
    2. 朝食におすすめ♪ソーセージとオクラのカップスープパスタ

トマトを使ったオクラパスタ


  • 「トマトとオクラのパスタ」のレシピ動画

    彩り鮮やか♪
    トマトとオクラのパスタ

    4.4

    (
    93件
    )

    ソースは切って和えるだけ!オクラのねばねばが麺にからんで、暑い日や食欲がない日でもさっぱり食べられます♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      617kcal

    • 費用目安

      400前後

    スパゲティ ツナ缶(水煮) トマト オクラ オリーブオイル ポン酢しょうゆ 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • ちえ
      大葉と柚子胡椒足しました! とてもさっぱりしていて美味しいです! すこし薄味かもしれないので、塩胡椒多めでもいいかも。
    • 美味しくできました!
    • ぴんくふぇありー
      具をたっぷり(倍量)で作りました(笑)あっさり夏向けのお料理です❣️
    • るる
      夏パスタ冷たくとても美味しく頂きました
  • 「オクラとしらすの和風ペペロンチーノ」のレシピ動画

    パパッと作れる!
    オクラとしらすの和風ペペロンチーノ

    4.2

    (
    4件
    )

    シンプルな味付けで作る、和風ペペロンチーノのご紹介です!しらすの旨味とトマトの酸味がよく合います。にんにくを入れることで風味をプラス♪ランチや夕食にぜひお試しください。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      499kcal

    • 費用目安

      700前後

    スパゲティ しらす干し オクラ ミニトマト にんにく 唐辛子(輪切り) オリーブオイル 塩 こしょう しょうゆ スパゲティのゆで汁

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • こりゃす
      好評でした!見た目は洋風ですが、和のパスタです!オクラが足りなかったのでブロッコリー追加。ミニトマトの代わりにトマトをきっていれました。しめじやエリンギでアレンジしてもいけそうです。後、シソをトッピングするとめちゃくちゃ合います! オクラのトロっとジューシーな所が良かったので、トマトもミニトマトで噛んだ時のジューシーさがきっと良いのだろうと思いました。次回はミニトマトで作りたいです!
  • 「オクラとチキンのごまドレ冷製パスタ」のレシピ動画

    簡単さっぱり!
    オクラとチキンのごまドレ冷製パスタ

    4.4

    (
    5件
    )

    オクラとトマトを使った夏にぴったりの冷製パスタ!ごまの風味が食欲をそそります♪サラダチキンを使って食べ応えある一品に仕上げました。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      595kcal

    • 費用目安

      200前後

    スパゲティ サラダチキン(ほぐし) ミニトマト オクラ[スライス・冷凍] しょうゆ レモン汁 白すりごま オリーブオイル

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • someday
      簡単で美味しかったです! サラダチキン→レンジ蒸しササミ、レタスを追加したので、調味料は味をみながら多めに調整しました。思いついてゆで卵を乗せたら更に美味しかったです。 また作ります!
    • ともぽん
      レモンをいれすぎました( ̄▽ ̄;) 結果、娘の分には市販のドレッシングをかけてあげました😅 トマト🍅にオクラ 娘の好物なので後日再チャレンジしますv(・∀・*)
  • 「香味野菜の冷やしパスタ」のレシピ動画

    冷たくてさっぱり♪
    香味野菜の冷やしパスタ

    4.3

    (
    3件
    )

    東海テレビ「スイッチ!」で紹介! 冷製の和風スープが◎ 香味野菜のシャキシャキ感がアクセント! サラサラ食べられる一品です♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      582kcal

    • 費用目安

      200前後

    スパゲティ トマト オクラ みょうが 大葉 大根 めんつゆ(3倍濃縮) オリーブオイル 酢 塩こしょう 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「ソーセージとオクラのトマトパスタ」のレシピ動画

    一品で大満足♪
    ソーセージとオクラのトマトパスタ

    手軽な材料でできるトマトベースのパスタレシピをご紹介します♪ソーセージの代わりにベーコンやツナ缶を使ってもおすすめです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      782kcal

    • 費用目安

      300前後

    スパゲティ ソーセージ オクラ 玉ねぎ にんにく オリーブオイル カットトマト缶 ケチャップ 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

めんつゆを使ったオクラパスタ


  • 「おくら納豆パスタ」のレシピ動画

    和えるだけ!
    おくら納豆パスタ

    4.5

    (
    107件
    )

    ゆであがったパスタを納豆と和えるだけで簡単に作れる人気の和風パスタ! めんつゆバターで納豆の嫌な臭みはおさえて食べやすい味に仕上げます。おくらと納豆は相性抜群♪絶品です。食欲がない時にもつるつるっと食べられますよ。お好みでひきわり納豆でも作れます。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      687kcal

    • 費用目安

      200前後

    スパゲティ 納豆 オクラ 塩 めんつゆ(3倍濃縮) 有塩バター 細ねぎ(刻み) かつお節

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • ゆうひの嫁
      大豆パスタ使ったので焼きそばみたいな見た目ですが笑 美味しかったです♡
    • 納豆島
      簡単ですごく美味しかったです♫ また作ります‼︎
    • ゆかり
      簡単でとっても美味しかった!
    • あっこ
      簡単で美味しかったです。ネバネバ好きにはたまりません。鰹節とブロッコリースプラウトをトッピングしました。
  • 「オクラとしらすの和風パスタ」のレシピ動画

    くせになる一品♪
    オクラとしらすの和風パスタ

    4.3

    (
    13件
    )

    オクラのネバネバ食感とのりの風味がくせになる一品♪簡単に作れるので、料理が面倒な方もぜひお試し下さい!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      492kcal

    • 費用目安

      500前後

    スパゲティ 釜揚げしらす オクラ しめじ にんにく オリーブオイル めんつゆ(3倍濃縮) 刻みのり

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • ぴんくふぇありー
      しらすたっぷり入れました😄 美味しかったです❣️
    • はなちゃん
      写真を撮る前に食べ始めてしまった(笑) 少しほんだしを足してます⑅︎◡̈︎* 子どもが良く食べてくれる有り難いレシピ! リピしてます(﹡ˆᴗˆ﹡)
    • しらすたくさんいれました! 簡単で美味しい!
    • おトメ
      しらすを多めにして作りました。 美味しかったです。
  • 「なめことオクラの和風パスタ」のレシピ動画

    つるっとさっぱり♪
    なめことオクラの和風パスタ

    4.2

    (
    5件
    )

    簡単な調理で美味しいパスタ! 食欲のないときにもつるっと 進む、オススメの一品です♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      502kcal

    • 費用目安

      300前後

    スパゲティ なめこ オクラ 大葉 ツナ缶 梅干し めんつゆ(2倍濃縮) 酢 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • choma
      つるっと食べられて夏には食べやすく美味しかったです
    • ちび
      冷凍オクラを使ったので自然と冷製パスタに😆 ネバネバも梅も好きなので夏!って感じでおいしかったです♪ 大葉なくて代わりにとろろ昆布です笑
    • マルブレ
      パスタを冷やした方がおいしいかもしれません。 温かいのは少しイマイチでした。。。
  • 「オクラの明太パスタ」のレシピ動画

    めんつゆで簡単!
    オクラの明太パスタ

    パパッと作れるパスタレシピをご紹介!明太子とバターの濃厚なコクが食欲をそそります。ランチにおすすめです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      520kcal

    • 費用目安

      200前後

    スパゲティ 明太子 オクラ 塩 めんつゆ[3倍濃縮] 有塩バター 刻みのり

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • ぴんくふぇありー
      パスタを茹でて和えるだけなので簡単❣️明太子がバター✕めんつゆと相性バッチリです👍
    • けがにひめ
      優しい味付けです。 実家で採れたオクラが夏を感じさせてくれます。
  • 「豚バラとオクラの和風パスタ」のレシピ動画

    くせになる味♪
    豚バラとオクラの和風パスタ

    オクラを使った和風パスタのご紹介です。風味豊かで食べ応えある一品!ランチにおすすめです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      833kcal

    • 費用目安

      300前後

    スパゲティ 豚バラ薄切り肉 オクラ おろしにんにく オリーブオイル 塩こしょう めんつゆ[3倍濃縮] スパゲティのゆで汁 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • ケン
      オクラは冷凍の輪切りのオクラを使いました。簡単に美味しく出来ました。味付けはレシピより多めに入れたら、少し濃い目で美味しかったです。

ツナを使ったオクラパスタ


  • 「オクラとツナの和風冷製パスタ」のレシピ動画

    おろしでさっぱり♪
    オクラとツナの和風冷製パスタ

    4.1

    (
    23件
    )

    なめたけを入れることで簡単に味が決まります! 大根おろしをたっぷりのせて混ぜて食べてください♪ 和えるだけなので楽チン♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      622kcal

    • 費用目安

      400前後

    カッペリーニ オクラ ツナ缶 大根 大葉(千切り) サラダ油 しょうゆ 酢 塩こしょう なめたけ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • ぴんくふぇありー
      サラダ油はオリーブ油にしてみました❣️ しょうゆとなめたけの量が味付けが濃いのでは?と思いましたが、大根おろしで良い感じに中和されていました👍
    • とり
      カッペリーニになかったのでパスタで作りました。 さっぱりして美味しかったです。
    • きなこまる
      簡単、あっさり味でとっても美味しかったです。 大葉となめたけが無く、レタス、トマトを入れました。時短のため大根はスライサーで千切りしました。
    • さっちゃん
      簡単でめっちゃ美味しい 相性も抜群 冷製も良い感じですね 🔥カロリー622kcal 🥚たんぱく質20.1g 🧂塩分2.8g
  • 「オクラと塩昆布の冷製パスタ」のレシピ動画

    簡単あえるだけ!
    オクラと塩昆布の冷製パスタ

    4.3

    (
    9件
    )

    冷凍野菜を使ってお手軽に!時間がない時にぴったりです♪生のオクラを使う場合は板ずりをしてスパゲッティを茹でる前に30秒ほどゆで、水で冷やしてからカットしてください!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      596kcal

    • 費用目安

      200前後

    スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] オクラ[冷凍] 塩昆布 オリーブオイル レモン汁 おろしにんにく 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • まじょこさん
      パスタを茹でてあとはあえるだけで、かんたんおいしくできました! ツナ缶はノンオイルしかなく、さらに1/2だと残って困るので缶汁ごとまるまる1缶入れました。 そのため塩昆布と塩胡椒も気持ち多めに。 レモン汁も無かったので割愛しましたが十分美味しかったです。 リピします!
    • choma
      2人分作りたかったので倍量でやりました! 具材を先にボールに混ぜてからパスタを和えました🍝 さっぱりとしてて美味しかったです😋
    • JAVAzigg
      夏場にピッタリのお味でした! でも今回大好きなのに塩こんぶ入れ忘れたのでリベンジします😭🔥
  • 「オクラとツナのレンジ和風スパゲティ」のレシピ動画

    火を使わずに作る♪
    オクラとツナのレンジ和風スパゲティ

    お湯をわかさずにレンジでスパゲティをゆでる事ができる、お手軽レシピをご紹介♪ツナ缶は缶汁ごと加えて旨味を余さずいただきます!味付けはめんつゆで簡単にできるのが嬉しいレシピです。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      633kcal

    • 費用目安

      200前後

    スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] オクラ めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 水 刻みのり

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • みやすほ
      簡単でとても美味しかったです!1人ランチにぴったりでした。

ベーコンを使ったオクラパスタ


  • 「オクラとベーコンのペペロンチーノ」のレシピ動画

    フライパン1つで完成!
    オクラとベーコンのペペロンチーノ

    3.3

    (
    3件
    )

    オクラの緑が鮮やかなペペロンチーノがフライパン1つで完成します♪スパゲティはフライパンでゆでるので、鍋でお湯をわかす必要がなく時間短縮になります!忙しい時のランチにいかがでしょうか?

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      629kcal

    • 費用目安

      400前後

    スパゲティ ベーコン オクラ 玉ねぎ オリーブオイル おろしにんにく 唐辛子(輪切り) 塩 こしょう 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • ケン
      オクラは冷凍の輪切りを使いました。簡単に美味しく出来ました。
    • ちぃ
      ワンパンで出来て楽ですね♪ レシピの他にコンソメと、最後にお醤油を少し加え、美味しく頂きました(*^^*)

納豆を使ったオクラパスタ


  • 「納豆と赤しその和風パスタ」のレシピ動画

    さっと作れる♪
    納豆と赤しその和風パスタ

    4.4

    (
    5件
    )

    赤しそふりかけで仕上げるパスタをご紹介です!オクラが入って食感が程よいアクセントに♪手軽にできるのでお昼ごはんなどにおすすめです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      613kcal

    • 費用目安

      100前後

    スパゲティ 納豆[たれ付き] オクラ 赤しそふりかけ オリーブオイル 刻みのり

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • とみ
      暑くて食欲ない時でも、パクパク食べられます。赤しそと納豆が良いですね!レシピにはありませんでしたが、ツナ缶を追加しました。美味しかったです。 刻んだ大葉を更に乗せても良いと思ったので、今度はそれで作ってみたいと思います。
    • ゆん
      ふりかけだけでは少し物足りない感じ。他にやっていらっしゃる方もおられましたが、大葉の千切りを加えるといいと思いました。

牛乳を使ったオクラパスタ


  • 「エビとオクラのクリームパスタ」のレシピ動画

    まろやかクリーミー♪
    エビとオクラのクリームパスタ

    おしゃれだけど、手間なしパスタ!プリプリのえびがクリーム味とぴったり!オクラを加えて、見た目も味もバランスよい一品に♪ぜひお試しください。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      673kcal

    • 費用目安

      500前後

    スパゲティ むきえび オクラ 薄力粉 牛乳 オリーブオイル 有塩バター 塩 こしょう 粉チーズ パセリ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「ベーコンとオクラの白みそクリームパスタ」のレシピ動画

    和風クリーミー♪
    ベーコンとオクラの白みそクリームパスタ

    いつものクリームパスタに一工夫!白みそでいつもと違う濃厚な味わいになります。ぜひ一度お試しください!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      659kcal

    • 費用目安

      500前後

    スパゲティ ベーコン しめじ オクラ 薄力粉 牛乳 オリーブオイル 白みそ 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

その他テイストオクラパスタ


  • 「豚バラとオクラのにんにくパスタ」のレシピ動画

    お手軽レシピ!
    豚バラとオクラのにんにくパスタ

    豚肉とにんにくが食欲をそそる、食べ応えのあるパスタです。シンプルな味付けなのに何度も食べたくなる味わい♪ぜひお試しください。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      812kcal

    • 費用目安

      300前後

    スパゲティ 豚バラ薄切り肉 オクラ にんにく オリーブオイル しょうゆ 有塩バター スパゲティのゆで汁

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「オクラのミートソースパスタ」のレシピ動画

    ミートソース缶を使って♪
    オクラのミートソースパスタ

    オクラの緑色がミートソースに映える彩もきれいなメニューです。簡単にソースが作れるのでお昼ごはんにもピッタリです。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      683kcal

    • 費用目安

      300前後

    スパゲティ ミートソース缶 玉ねぎ オクラ おろしにんにく こしょう オリーブオイル 粉チーズ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「オクラとたこの冷製パスタ」のレシピ動画

    バジルが香る♪
    オクラとたこの冷製パスタ

    たこのプリプリとした食感とオクラのネバネバがたまらない一品!レモンとバジルでさっぱりと食べやすく仕上げました♪暑い日のランチにいかがですか?

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      611kcal

    • 費用目安

      300前後

    スパゲティ ゆでだこ オクラ[冷凍] バジルペースト 塩 こしょう レモン汁 オリーブオイル

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

マグカップで作るオクラパスタ


  • 「オクラとトマトのスープパスタ」のレシピ動画

    マグカップで作る♪
    オクラとトマトのスープパスタ

    トマトジュースを使ったあっさり食べられるスープパスタのご紹介!ソーセージが入って食べ応えもある一品です♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      246kcal

    • 費用目安

      100前後

    マカロニ(早ゆでタイプ) ソーセージ オクラ[冷凍] トマトジュース(無塩) 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「ソーセージとオクラのカップスープパスタ」のレシピ動画

    朝食におすすめ♪
    ソーセージとオクラのカップスープパスタ

    早ゆでタイプのマカロニを使って作るのですぐにできる!今回はトマト味のカップスープの素を使っていますが、お好きな味でお作りいただけます。

    • 調理時間

      -

    • カロリー

      203kcal

    • 費用目安

      -

    マカロニ(早ゆでタイプ) ソーセージ オクラ[スライス・冷凍] カップスープの素(トマト) 熱湯

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る