揚げずにできる!
やみつき食感のせんべいチキンカツ
調理時間
約15分
カロリー
380kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
27.1g
脂質
18.3g
たんぱく質
24g
糖質
26.6g
塩分
0.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
お酒のあてに! せんべい衣がサクサクです! トースターを使用して、揚げずに簡単&カロリーダウンできる一石二鳥メニュー♪
手順
1
鶏むね肉は、薄めのそぎ切りにする。しょうゆせんべいは、ポリ袋に入れてめん棒などでたたいて細かく砕く
2
容器に☆を入れて混ぜ合わせる
3
2を鶏肉につけて、砕いたせんべいをつける
4
トースターの天板にアルミホイルをひき、4を並べ、サラダ油をかける。5~6分表面がこんがりするまで焼く
5
裏返しにて同様に1~2分くらい焼き、鶏もも肉に火を通し、塩こしょうをふって完成!
レビュー
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- ちょうどいい煎餅がなくて、ソフトせんべいでやったらやっぱりしんなりしてダメでした やっぱ堅焼きせんべいとか、柿の種とかが良いかと 我が家はトースター180度で10分焼いてみました 塩コショウで味付けですが、もう少し味付け足したいかな…
おーちゃん
揚げないので簡単、ヘルシーでお勧めです。
たろ