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    揚げずにできる!

    やみつき食感のせんべいチキンカツ

    お酒のあてに! せんべい衣がサクサクです! トースターを使用して、揚げずに簡単&カロリーダウンできる一石二鳥メニュー♪

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    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      380kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    • 鶏むね肉 1枚(200g)
    • しょうゆせんべい 2枚(40g)
    • サラダ油 適量
    • 塩こしょう 適量
    • ☆衣
    • 薄力粉 大さじ3
    • 大さじ3
    • サラダ油 大さじ1

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      鶏むね肉は、薄めのそぎ切りにする。しょうゆせんべいは、ポリ袋に入れてめん棒などでたたいて細かく砕く

    2. 2.

      容器に☆を入れて混ぜ合わせる

    3. 3.

      2を鶏肉につけて、砕いたせんべいをつける

    4. 4.

      トースターの天板にアルミホイルをひき、4を並べ、サラダ油をかける。5~6分表面がこんがりするまで焼く

    5. 5.

      裏返しにて同様に1~2分くらい焼き、鶏もも肉に火を通し、塩こしょうをふって完成!

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    おつまみ