デリッシュキッチン

揚げずにできる!
やみつき食感のせんべいチキンカツ

4.2

調理時間

15

費用目安

200前後

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お酒のあてに! せんべい衣がサクサクです! トースターを使用して、揚げずに簡単&カロリーダウンできる一石二鳥メニュー♪

  • カロリー

    380kcal

  • 炭水化物

    27.1g

  • 脂質

    18.3g

  • たんぱく質

    24g

  • 糖質

    26.6g

  • 塩分

    0.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 鶏むね肉 1枚(200g)
  • しょうゆせんべい2枚(40g)
  • サラダ油適量
  • 塩こしょう適量
  • ☆衣
  • 薄力粉大さじ3
  • 大さじ3
  • サラダ油大さじ1

手順

  1. 1

    鶏肉は、薄めのそぎ切りにする。しょうゆせんべいは、ポリ袋に入れてめん棒などでたたいて細かく砕く

  2. 2

    容器に☆を入れて混ぜ合わせる

  3. 3

    2を鶏肉につけて、砕いたせんべいをつける

  4. 4

    トースターの天板にアルミホイルをひき、3を並べ、サラダ油をかける。5~6分表面がこんがりするまで焼く

  5. 5

    裏返しにて同様に1~2分くらい焼き、鶏肉に火を通し、塩こしょうをふって完成!

注意事項

・トースター調理に関しては注意事項を守ってお作りください。詳しい内容は「料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと」の中にある、【オーブントースターを使った調理について】こちら から確認いただけます。

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