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揚げずにできる!

やみつき食感のせんべいチキンカツ

お酒のあてに! せんべい衣がサクサクです! トースターを使用して、揚げずに簡単&カロリーダウンできる一石二鳥メニュー♪

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    380kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 鶏むね肉 1枚(200g)
  • しょうゆせんべい 2枚(40g)
  • サラダ油 適量
  • 塩こしょう 適量
  • ☆衣
  • 薄力粉 大さじ3
  • 大さじ3
  • サラダ油 大さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鶏むね肉は、薄めのそぎ切りにする。しょうゆせんべいは、ポリ袋に入れてめん棒などでたたいて細かく砕く

  2. 2.

    容器に☆を入れて混ぜ合わせる

  3. 3.

    2を鶏肉につけて、砕いたせんべいをつける

  4. 4.

    トースターの天板にアルミホイルをひき、4を並べ、サラダ油をかける。5~6分表面がこんがりするまで焼く

  5. 5.

    裏返しにて同様に1~2分くらい焼き、鶏もも肉に火を通し、塩こしょうをふって完成!

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おつまみ