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見た目も可愛い♡

鶏むね肉でラップサンド

トルティーヤ生地の代わりにパンを薄く伸ばして代用! みんなでワイワイパーティーにもおすすめ☆

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    411kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • サンドイッチ用パン 4枚
  • 鶏むね肉 1枚(200g)
  • 塩こしょう 少々
  • サラダ油 大さじ1
  • マヨネーズ 適量
  • サニーレタス 適量
  • ☆調味料
  • ケチャップ 大さじ1
  • はちみつ 大さじ1
  • ウスターソース 小さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鶏むね肉は4等分に切り、塩こしょうをふる

  2. 2.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏むね肉を入れて焼き色がつくまで中火で焼く。上下を返しふたをして弱火で3分程度火が通るまで焼く。

  3. 3.

    ☆の調味料を加えて全体にからめる

  4. 4.

    ラップを広げサンドイッチ用パンをのせてめん棒で薄く伸ばし、マヨネーズを塗って、サニーレタス、鶏むね肉をのせてくるくると巻いたら完成!