がっつり満腹ごはん！
超！ガーリックチキンライス
にんにくの風味が食欲をそそる♪ ごはんに鶏肉を加えることでさらにボリューム満点！ 食べ盛りの男子が喜ぶ一品です。
- 調理時間 約30分
カロリー
545kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- 白ごはんお茶碗2杯分（350g）
- 鶏もも肉 1/2枚（120g）
- にんにく 2かけ
- にんにくの芽 1/2束
- コーン 50g
- 塩こしょう少々
- サラダ油大さじ1
- ☆調味料
- 塩小さじ1/3
- こしょう適量
- しょうゆ小さじ1
- 有塩バター10g
作り方
1.
鶏もも肉は2cm角に切り、塩こしょうで下味をつける 。にんにくは薄切り、にんにくの芽は3cm幅に切る。
2.
フライパンにサラダ油、にんにくを入れて、傾けながら弱火でじっくりと熱し、カリカリになったら取り出す 。同じフライパンに鶏もも肉を入れ、火が通るまで中火で焼く。
3.
ごはん、コーンを加えて炒め合わせ、☆とにんにくの芽を加えて味付けする 。器に盛り、炒めたにんにくを散らす。
レビュー
(2件)
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