がっつり満腹ごはん！
超！ガーリックチキンライス
調理時間
約30分
カロリー
545kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
72.5g
脂質
19.3g
たんぱく質
15.8g
糖質
70.4g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
にんにくの風味が食欲をそそる♪ ごはんに鶏肉を加えることでさらにボリューム満点！ 食べ盛りの男子が喜ぶ一品です。
材料 【2人分】
手順
1
鶏もも肉は2cm角に切り、塩こしょうで下味をつける 。にんにくは薄切り、にんにくの芽は3cm幅に切る。
2
フライパンにサラダ油、にんにくを入れて、傾けながら弱火でじっくりと熱し、カリカリになったら取り出す 。同じフライパンに鶏もも肉を入れ、火が通るまで中火で焼く。
3
ごはん、コーンを加えて炒め合わせ、☆とにんにくの芽を加えて味付けする 。器に盛り、炒めたにんにくを散らす。
レビュー
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- にんにくの芽・コーンなしで作りましたが、美味しくできました! にんにくのカリカリも味わいながら…ごちそうさま。
かる
倍量で作りました。ボリュームがあり美味しかったです。家族もたくさん食べてくれました。にんにくの芽は冷凍のものを、コーンはなかったのでミックスベジタブルを使いました。次回は油を少し控えてもいいかなと思います。あい
ニンニクの芽なしでも十分美味しく作れました！
babachan