万能こってりだれ！
豚ヒレのみそごまあえ
柔らかい豚ヒレを揚げ焼きにして外側をカリッと♪ 脂肪分も少なく淡白な豚ヒレと味噌だれの相性抜群！ 季節の野菜を入れてアレンジしてください！
- 調理時間 約20分
カロリー
351kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
いんげんは3等分に、にんじんは薄切りに切る。
2.
耐熱皿にのせてふんわりとラップをかけて600Wのレンジで3分加熱する。
3.
豚肉は1cm幅に切り、手で押すようにして伸ばし、塩こしょうをふり、片栗粉をまぶす。
4.
フライパンにサラダ油を1cm程入れて熱し、豚肉を入れ、中火で両面を揚げ焼きにする。
5.
ボウルに☆の調味料を入れて混ぜ、ラップをせずに600Wのレンジで1分加熱する。
6.
にんじん、いんげん、豚肉、白すりごまを入れて混ぜ合わせる。
レビュー
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