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パパッと時短調理!

ブロッコリーの和風カレー蒸し

カレー粉と和風の味付けでやみつき味! 耐熱容器に材料を入れてレンジ加熱するだけの時短料理です! 簡単に作れるので忙しい日にオススメです!

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    153kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ブロッコリー 1株
  • 厚揚げ 1/2個(150g)
  • ☆調味料
  • 小さじ1/4
  • しょうゆ小さじ1
  • カレー粉小さじ1/2
  • 和風顆粒だし小さじ1/2
  • 50cc
料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分ける。厚揚げは食べやすい大きさに切る。

  2. 2.

    耐熱容器にブロッコリー、厚揚げ、☆を入れて混ぜる。

  3. 3.

    ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱する。

レビュー

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