DELISH KITCHEN

パパッと時短調理!

ブロッコリーの和風カレー蒸し

4.0

(

)

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    153kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    7g

  • 脂質

    9.1g

  • たんぱく質

    12.9g

  • 糖質

    1.8g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

カレー粉と和風の味付けでやみつき味! 耐熱容器に材料を入れてレンジ加熱するだけの時短料理です! 簡単に作れるので忙しい日にオススメです!

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材料 【2人分】

  • ブロッコリー 1株
  • 厚揚げ 1/2個(150g)
  • ☆調味料
  • 小さじ1/4
  • しょうゆ小さじ1
  • カレー粉小さじ1/2
  • 和風顆粒だし小さじ1/2
  • 50cc

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。厚揚げは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    耐熱容器にブロッコリー、厚揚げ、☆を入れて混ぜる。

  3. 3

    ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱する。

レビュー

4.0

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • 亜矢子ッチ

    (写真左上)。厚揚げのレシピを探してたどり着いた。ブロッコリーが無かったから、保存食材の人参と玉ねぎで代用。人参はレンチンで下拵えしたけど、玉ねぎはそのままでやってしまい、中々火が通らず何度もレンチンして苦戦した。味付けはマイルドな辛さで、厚揚げとも合っていた。今度はちゃんとブロッコリーでやってみます。ありがとうございました。

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