パパッと時短調理！
ブロッコリーの和風カレー蒸し
カレー粉と和風の味付けでやみつき味！ 耐熱容器に材料を入れてレンジ加熱するだけの時短料理です！ 簡単に作れるので忙しい日にオススメです！
カロリー
153kcal
炭水化物
7g
脂質
9.1g
たんぱく質
12.9g
糖質
1.8g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。厚揚げは食べやすい大きさに切る。
2
耐熱容器にブロッコリー、厚揚げ、☆を入れて混ぜる。
3
ふんわりとラップをして600Wのレンジで5分加熱する。
レビュー
4.0
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- (写真左上)。厚揚げのレシピを探してたどり着いた。ブロッコリーが無かったから、保存食材の人参と玉ねぎで代用。人参はレンチンで下拵えしたけど、玉ねぎはそのままでやってしまい、中々火が通らず何度もレンチンして苦戦した。味付けはマイルドな辛さで、厚揚げとも合っていた。今度はちゃんとブロッコリーでやってみます。ありがとうございました。
亜矢子ッチ